《黄帝内经》云：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝在人体内主要起到调畅气机和调节精神情志的作用。因此，肝对情志影响巨大，肝郁必须重视！

肝郁全称是肝气郁结，首先它是一种情绪病。心里想不开，比如失恋了放不下，长期不开心，抑郁生活，这个过程就是在伤害肝；再比如，由于性格内向，不太会搞关系，人际关系不好，摩擦不断，弄得心里很郁闷，大多数人遇到此种情况，想的不是如何化解面对，而是哀声叹气，郁闷不已。再有职场上各种勾心斗角，也是有苦说不出，各种压力。

肝气郁结指肝失疏泄，气机郁滞，情志抑郁，气血不畅的病理变化。肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁不舒，均可引起肝气郁结。临床表现多见胁痛、胸闷、脘胀、嗳气、妇女月经不调等症。女性朋友多见，毕竟性格相对于男性更加细腻，敏感，想的多，很多妇科病，仔细询问，和肝郁有直接关系。

肝郁的几个表现

总叹气，郁闷，不开心，情绪低迷；

胸闷胀满不舒，甚至窜痛，急躁易怒；

多愁善感，敏感多疑，易受惊吓，容易失眠；

便秘，脸上长斑；

感觉咽喉有异物，卡住了，出不来下不去。

长期以往，形体憔悴，忧愁满面；

肝郁是一种亚健康状态，长期置之不理，最终会朝着疾病方向发展，比如胃炎，溃疡，肠胃功能紊乱，乳腺增生，肿瘤，子宫肌瘤等等，有多少病是被气出来的，“别”出来的！所以必须重视，以防后面来不及！

怎么调节

调理的核心在于两个字：理气

强迫行动

为何强迫呢？肝郁有个最大特点，就是逃避，宁愿一个人呆着，宅在家里难受也不愿干点什么，很多人觉得自己性格就这样的，改不了了，所以不强迫自己行动，再好的方法也白搭。

以下几点，不管愿意不愿意，建议先强迫自己去做。

1、强迫自己早睡，10点必须睡，无条件不能妥协，就算睡不着，也上床躺着坚持2周，肝血充足是理气的基础，早睡是养肝最佳方式，没有之一；

2、少吃一切油腻，油炸之类的，尽量清淡，另外睡前尽量别吃了；

3、强迫走出去，社交，旅游。比如每个周末去一个地方玩或者约个人共餐，放下手头一切。

黄花菜做解忧汤

白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”杜康是酒大家都知道，但萱草单听名字您可能很陌生，但说起它的花——黄花菜，可是无人不知。

买干的黄花菜25克与合欢花10克，加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。症状改善后，一周喝两次作为巩固。

合欢可以舒解心中郁闷，安神活络，令人欢乐无忧。而黄花菜能除烦安神，这两样配合到一起就能达到除烦、解郁、安神之效，专门治疗虚火上炎导致的烦躁、精神不安，闷闷不乐、失眠健忘。

在饮食上，肝气郁结的时候应多吃清淡的食物，肥腻和煎炸的食物最好少吃；可以多吃一点酸味的东西补肝，如山楂、食醋等；平时可以用菊花或者薄荷泡茶喝，这两味药可以降肝火、疏肝解郁。

按揉太冲穴

肝主疏泄，喜舒畅而恶抑郁。如果肝的疏泄功能不正常了，或情绪抑郁不舒，都可引起肝气郁结。这时候气血也就不能正常运行了，经络就会出现拥堵。

人的情绪是由气血来主宰的，气血运行不畅了，情绪自然就不舒畅了，人就会感到抑郁、压抑，而这些不好的情绪反过来又会加剧气血的堵塞。如此恶性循环下去，必然会导致人体主要器官的功能下降，人体也就会生病了。

疏肝理气，首选穴位当然是太冲穴，然后再加上肾俞来补肾，就是因为肝属木，肾属水，取"肝肾同源、滋水涵木"的意思。太冲穴是肝经的原穴，也是肝经上最重要的穴位，是治疗各类肝病的特效穴位。它能够降血压、平肝清热、清利头目，和中药菊花的功效非常相似，而且对女性的月经不调也很有效。所以刺激它可以疏肝解郁，还可以使偏旺的肝火下降。

每晚9-11点先用热水泡脚，然后按揉两侧太冲，每穴5分钟，以出现酸胀或者胀疼为度。按揉时右脚顺时针旋转，左脚逆时针旋转。

泡脚+按摩脚底。

这个方式的，大多数无法长期坚持，经常某一天给忘了，然后后面也不在乎了，泡脚能让气血加速循环。

很多人觉得按摩脚底很累，有个简单办法，踩踩鹅卵石，全方位刺激穴位，通过穴位刺激经络，也有理气之效。

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