某小城，女生，大多数时候家庭和睦，我喜欢聊历史海外社会人文书电影各种话题，包括看问题的深度和角度，只有我爸陪我聊，妈除了刷抖音看偶像剧...基本就只有在意周围邻里的事，她的认知跟我就不在一条水平线上，很想跟妈妈聊一些女性话题，比如“国内女性地位/男女恋爱/balabala”她只会说：“大家都这样....有什么好聊的”.....聊书和电影就不要想了，她基本没有接触过...T_T

但我爱我妈妈，知道她不容易，但也正因此，相处的越久，她对我的负面影响越难摆脱，这是一段“有毒的关系”她敏感多疑体现在：比如...邻居做了xx事是针对我吗？/在家很小声，生怕有人听到我们对话/要面子等她就像定时炸弹，吵起架来很可怕。。每次看见朋友圈里几个我喜欢的女老师，有种莫名的小羡慕，她们会陪孩子聊天吧。

我真的不想受影响！我有我自己的人生和理想，想摆脱懦弱敏感，知道世界很大，还有很多美好的事等着我去体验..不想被困在家里———至于心理咨询师，国内很难找...

解答：

妈妈敏感多疑，做为家里人真的容易心累，稍有不慎就会戳中她的多疑。

要面对这样一个不定时炸弹，生活里肯定会有许多焦虑、担心、如履薄冰。

但是题主有一个极好的认知，那就是“我真的不想受她的影响”。

是的，我们和父母，和原生家庭的问题，归根结底，都是“分离-个体化”的问题，需要处理和平衡的核心情感是“依赖-独立”。

在题目描述中，你对于妈妈的感情很复杂。

一方面你感觉无法和妈妈去聊自己喜好的问题，也无法聊她喜好的问题，妈妈的敏感多疑还会影响你的心情，这一切都令你想远离，想独立；

另一方面，你会羡慕朋友圈的女老师，羡慕她们的孩子，你对妈妈仍然有着深深的渴望和期盼，你希望妈妈可以改变，可以让你拥有那些你不曾拥有的体验，你期待着你缺失的理想中的母女之情，可以由妈妈改变而获得；

这就是中国式原生家庭问题冲突的根源，父母等了一辈子孩子的感恩，孩子等了一辈子父母的道歉。

首先，坚定自己的感受和权利。你所体验到的一切痛苦，也是许多人都会体验到的过程，你可以相信自己可以做到你期待的那样，你可以有自己的人生和理想，你也可以最终摆脱懦弱敏感，你可以去体验世界之广阔。

这一切，需要时间和过程，你需要把自己对来自妈妈爱的渴望慢慢放下，先照顾好自己，走好自己人生的每一步，学习、工作、理想、亲密关系、建立自己的家庭等等。

你要把自己的需要放在首要。

在萨提亚的理论中，和原生家庭达到和解大致会经历7个阶段：

1.你不知道自己有原生家庭的问题：这个阶段你只是感觉痛苦，见不到家人会想念，但一旦相处就开始冲突。

2.你开始意识到自己和原生家庭之间存在的问题，开始尝试建立自我的界限。但这个阶段一般会遭到来自家庭的阻拦攻击，你会感到比第一个阶段更加痛苦，你没办法离开你的家庭，也没办法和他们相处。

这个阶段有的人会退缩回原来的互动模式，因为“熟悉的痛苦”反而比较容易接受。

3.你已经慢慢建立了属于自己的边界，在家庭之外可以找到一个安全的空间来过自己的生活。比如离开家，建立起自己的生活圈。你可以在其他关系中找到你原本渴望从原生家庭中获取的“滋养”，比如被理解、被尊重、被需要等等。

但这个阶段你仍然无力回到原生家庭中去面对一地鸡毛。但你可以开始意识到，原生家庭并不是“一无是处”，你可以想到成长过程中一些温馨的时刻，你开始能够理解父母也只是一个普通人。

4.随着持续在安全环境下自我的成长，你开始感觉到自己有一些力量，情绪开始逐渐稳定。但这种表象只能在安全环境下持续，一旦你回到家里，熟悉的纠缠、攻击、冷嘲热讽，等等，你的武装都会遭遇打击。

这个阶段会反复，你会从家中逃离，在自己的空间治愈，然后再回到原生家庭中，再逃离，反复去折腾。直到你的自我逐渐稳定下来，这里面包括你的安全感、自我认知、价值观、人生观、世界观、人际关系等等方面，当你回到原生家庭后，才会不容易被原来的模式影响。

5.你已经走了很长一段路，现在的你回到原生家庭中已经可以以一种让自己舒服的模式和家人相处了，虽然偶尔仍然可能回到原来的模式，但你已经可以迅速调整过来，而且不再对自己回到过去有着相当信心。

6.你的自我已经非常稳固，你自己开始成为原生家庭中的一个“稳定剂”，你可以在家人无法容纳自己的情绪时，反过来疏导他们，这个阶段的你，开始以自己的“治愈性”来疗愈原生家庭的成员了。

7.这个阶段，你可以享受和家人相处中的情感流动了，那些对你有伤害的行为和言论会被你拒绝和抵挡，你可以轻松将原生家庭的“毒素”排除在外，你还可以反过来给予家人你的关心和爱护。你变成了一个自由的人。

这一路荆棘满地，如果有一个信任的友人或者安全的亲密关系会好很多，如果现实里没有一段良好的关系支持，寻找靠谱的专业人士帮助也非常好，比如心理倾诉热线或者心理咨询师。