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都说生气伤身，生气到底对身体有哪些伤害？ 碰到了不顺心的事情生气或与人产生冲突时，我们又该如何化解呢？ 生气1小时=加班6小时生气一小时造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时。 长期应激不良，会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病。 负面情绪对人的影响不容小觑。
心理垃圾看不见，总被我们忽视，比如说焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等，这些灰色的情绪，就是“情绪垃圾”。 一次生气=气出14种病 1、乳腺增生 很多女性都有乳房胀痛、乳腺增生的问题，其中不少和爱生气有关；产后心情不好，容易发生乳腺炎；中老年人更可能引发乳腺癌。 2、头晕头痛 有时候一气之下就会面红目赤，头胀头痛，甚至引发脑出血，猝然昏倒不省人事。 3、中风脑梗 人的心与身是密切相关的整体。心脑血管疾病患者最怕生气，在生气后会马上引起心动过速、呼吸急促，血压波动，严重的可能引起中风。 4、血糖升高 对糖尿病患者来说，着急、生气、发怒，可使血糖上升。新发病阶段尤其要控制不住不良情绪，以免加重病情。 5、胃部溃疡 生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡、胃炎等疾病。 6、脸长色斑 生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑。 7、心肌缺氧 大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，这样一来心跳更不规律，也就更致命了。 8、甲状腺结节 生气令内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。同时，甲状腺结节、肿大、甲状腺肿瘤的发生，也与爱生气有密切关系。 9、免疫力下降 生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体免疫力下降。 10、肺癌 很多人并不知道爱生闷气、抑郁、多疑等不良情绪都是诱发肺癌的情绪因素。 11、胸闷气短 生气的时候，特别是与人赌气、被人批评冤枉或遇到郁闷的事情，总觉得闷，想要开窗透透气，哪怕只是开一条小缝都好。 12、排便失常 有的人一生气、紧张就便秘，或者一紧张就拉肚子。这是因为生气后，我们的肠道、膀胱也会跟着收缩，从而导致排便失常。 13、心脏病 人一旦生了气，交感神经长期太过兴奋、高度紧张，会导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。长此以往，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。 14、血压升高 不良的情绪可使血压升高。尤其是老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可导致脑卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等。 糖尿病人尤其不要生气糖尿病患者尤其要注意！ 对于糖尿病患者来说，至关重要的血糖控制与情绪也密切相关。
生气、发怒等情绪都可使血糖上升。 因为情绪紧张变化时，机体内自主神经功能紊乱，内分泌失调，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，必须做出反应。 肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等，以满足大脑的调度兴奋和肌肉的能量需要。 这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要，出现血糖升高的局面。
糖尿病患者胰岛素分泌相对或绝对缺乏，血糖明显增高，事后也不会迅速回落。 有些糖友大怒后还伴有头晕、胸闷的症状，甚至诱发高血压、心绞痛。 生气时别做这些事“生气”是一种十分强烈的负面情绪。 气大不仅伤身，生气时若做了一些不该做的事情，还可能会造成很多严重后果，导致伤人伤己。 不要运动：易增加心脏病风险 人们常用运动来发泄怒火，但这很可能会要了你的命。 生气时运动，可导致一小时内心脏病发作风险增加两倍。 生气时人的交感神经较为兴奋，会让心率加快、血压上升，使得心脏做功增强，更易疲劳。 这时候运动，无疑是“雪上加霜”，会造成心脏耗氧量增加，导致心肌缺血缺氧，增加心脏负担，心脏病发作风险自然就会增高。
在生气时要学会让自己放松、换位思考。 可尝试“深吸气、慢呼气”的方法，有利于自身神经的放松，让心率和心脏做功降下来，缓解心脏压力。 不要吃饭：易消化不良 生着气吃饭，对健康十分有害。 伴着气愤的情绪进餐会影响人们神经的调节，从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，极易导致消化不良。 同时，生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌，从而破坏胃黏膜屏障，极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。 因此，生气时不要勉强自己大吃大喝。 容易生气怎么办吃对食物，脾气好 经常容易生气或精神抑郁的人可以尝试多吃点核桃、瓜子、南瓜等食物。 这类食物含有丰富的维生素B6，有助于改善精神状况。 缺乏B6可使人变得容易生气、精神抑郁。 不过要注意，如果是抑郁症患者一定要去咨询专业医生。 水果蔬菜也有助于调节情绪，特别是一些富含维生素C的蔬菜水果。 维生素C缺乏会导致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡语。 补充维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且可以抗压，也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。 健康 - 赞赏 |
