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在抑郁症的治疗过程中，患者能够按照医嘱进行专业的治疗是一个重点，而在治疗过后学会去应对可能存在潜在复发可能性则是另一个重点。 毕竟，在众多精神类疾病中，抑郁症是一类复发几率比较高的疾病，很多患者在治疗后的维稳期会因为一些细节问题造成抑郁症的复发，典型的就有—— 擅自断药、换药、增减剂量；还未完全痊愈就开始百无禁忌，触发容易造成抑郁症复发的诱因；忽视复诊； 这些因素，很多时候会直接或者是间接造成患者抑郁症的复发情况，而一旦出现复发情况，也会让很多患者直接出现焦虑甚至是绝望的情绪观感。 所以对于抑郁症患者来说，学会如何预防抑郁症复发是非常有必要的。 那么，在实际中患者应该如何去预防抑郁症的复发呢？ 01防止抑郁症复发之营养疗法 很多医生认为，食物中含有的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。 有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。 他还让患者服一定剂量的复合维生素b，他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。 02防止抑郁症复发之体育疗法 锻炼是防止抑郁症复发的方法，一项最新研究表示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。 76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球，他说：“如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦，我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。” 03防止抑郁症复发离不开药物调节 药物可以治疗抑郁症状，但停药后相当一部分病人仍会复发或在今后的生活中遇到挫折又会出现抑郁。 而心理治疗可以教会病人如何去面对和适应挫折，调节自己的心理平衡，即所谓的“吃一堑，长一智”，提高病人的心理和社会适应技能。 04防止抑郁症复发一定要及时对病人进行劝慰 鼓励和各方面的支持，设法让病人发现和证实自身存在的价值，意识自身的能力和才能，增强自信心。 同时为病人营造一种友好、活跃的环境气氛，激发病人的创造兴趣和参与意识，使他们从忧虑的迷惘中走出来。 当然，这些预防方法，有些是从患者自身角度出发，有些则是从患者的家属角度出发，利用这些预防的方式，可以在一定程度上起到未雨绸缪的效果，帮助患者在最大程度上规避复发。 抑郁症复发，虽然可能会让患者很困扰，但是绝对不可怕。 只要学会适当的方法，我们甚至可以完全规避这类复发的情况，所以对于大多数患者来说，有病就治呗，没必要一直处于困扰之中。 更多心理咨询、精神健康分享，请添加“精神解忧客栈”白癜风互助论坛北京白癜风去哪治得好 |
