冬天不仅容易肥胖、上火,还容易让人得抑郁!听过产后抑郁、婚前抑郁,没听说过冬季抑郁?或许其实你本来就是冬季抑郁症的轻度患者,只是你一直都不知道而已!生活在北京的小张,是一家公司的销售,然而每到冬天她看着凋落的树叶,她都会觉得心情低落,难以投入工作。这就是冬季抑郁症的初步表现…… 什么是冬季抑郁症?也许你没听说过“冬季抑郁症”这个词,但在冬天,阳光较少,人体生物钟不适应日照时间缩短的变化,人特别容易感染负面情绪,也很容易变得敏感多疑。患病较轻的会工作懈怠、生活消极乏力、莫名地感到低落,重的会让人无法正常生活甚至产生自杀的念头。但是冬季抑郁症并不是什么可怕的“精神疾病”。它是由于气候变化引起的心理不适,气候改变带来季节性的情绪紊乱和生理紊乱。冬天气温下降,人的身体新陈代谢速度会降低,内分泌失调,加上社会因素,冬季抑郁很容易就被“点燃”了。跟冬季抑郁说Byebye!冬季抑郁并不可怕,因为只要掌握诀窍就可以轻松扫除心中的抑郁啦!多晒太阳。阳光是驱散黑暗和寒冷最好的良药,冬季在阳光底下,既能感受到身心温暖的感觉,也能受阳光正面、积极的心理暗示感染,让人对自己和生活有更加积极、正面的回应和信心。走出房门。造成冬季抑郁发生的一个很重要的原因,就是人容易因为天气冷而宅在家里。研究发现,坚持运动对情绪的改善有很明显的帮助。因此,即使在冬天也要选个好时间,迈出家门做运动——不需要多么剧烈的运动,步行30~40分钟就能让你的感受完全不同。和人交流。在没有阳光的情况下,我们可以通过和别人聊天、交流、分享自己的所见所闻和所思所想,或许在和别人交流的时候就会发现困扰自己很久的问题就在一瞬间释然了。规律作息,保证睡眠。这是一条永恒的法则,只有睡好了吃好了,身体才能正常代谢,恢复活力和动力。多关心身边人,或许抑郁就离他们远了。据专家说,有几类人群比较容易在冬季感到抑郁:1.女性或者老年男子,特别是敏感的青年女性和中老年妇女。2.性格内向、脆弱的。3.在室内工作的人群。4.生活习惯不规律。性格也是诱发抑郁症的很大一部分的原因,但是如果身边人冬季抑郁了,先不要惊讶或者嘲笑,而要多关心他们。外部环境改变带来的改变只能起辅助作用,最终还是要依靠身边人来帮忙安慰和疏导,不愉快时合理的倾诉、约上三五好友出来运动、发现朋友抑郁时给予耐心和关心,帮助他们调整好心情和生活作息,对于冬季抑郁的缓解有很大的帮助。 北京正规医院治疗白癜风北京治白癜风的医院哪家最好 |