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母亲节特刊 如果这世上所有需要付出时间、精力、财力去做的角色都可以界定为一个职业，那么“母亲”是一个伟大的职业，辛苦的职业，一旦当上就要做一辈子的职业，24小时不休息的职业。 母亲节快到来了，这几天想分享给所有女性一些营养调养方面的特刊，有感兴趣的话题也可以给我留言，我会考虑分享您提出的主题哦，今天想分享的是有关女性更年期综合症的调理。 女性更年期综合症是指妇女在绝经前后，特别是绝经后，由于雌激素水平下降而引起的一系列功能紊乱、代谢障碍的表现。有的表现症状轻，有的表现症状重，却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。主要的表现有：1，月经量月经量逐渐减少，直至停止。2，情绪方面思想不易集中，记忆差、反应迟钝、容易紧张激动，情绪善变多疑，易怒易烦躁。3，精神功能容易失眠键忘，潮热出汗，头晕目眩。4，机体反应免疫力下降，表现出多部位不适，易感染各种疾病，如头痛耳鸣，腰痛，心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松，胃肠疾病等5，特别反应皮肤发麻发痒，或有蚂蚁在身上爬动的感觉，五脏六腑有烧灼感等。 女性更年期综合征多发生于45-55岁多间，持续时间一般是绝经后的2~3年，也有的到绝经5~10年后症状才能减轻或消失，但这期间，自己要承受不少痛苦，家人也会被影响到，甚至于破坏了家庭的幸福。所以，女性更年期综合征的调养和修正是很有必要的。女性更年期饮食原则：1，维持理想的体重，每日的能量摄入控制在kcal以内，保证质优量足的蛋白质摄入。2，减少单糖和脂肪的摄入，少食动物油，选择多种植物油。3，适度地运动，增加日晒，适当补充钙和维生素D。4，戒除不良习惯，戒烟限酒。5，均衡饮食，多选用深色蔬菜、水果，少盐少油烹饪，多选择天然食物，少吃腌渍、烧烤、油炸等食物。尽量选择高膳食纤维食物。6，保持良好的心态。 推荐调理单品： 1，三花茶 菊花、槐花、合欢花各5g,养生壶按花茶键。可按照个人口味调入蜂蜜。 功效：平肝、潜阳、疏郁 2，桑叶甘草茶 鲜桑叶g，甘草5g，养生壶按花茶键。可按照个人口味调入蜂蜜。 功效：桑叶具有稳定神经系统功能，缓解老年人更年期情绪激动，性情乖戾的作用。甘草对缓解女性更年期症状和预防停经后的快速老化等颇有疗效。 3，枸杞叶大豆汤 鲜枸杞叶g，黄豆50g泡发，煮至豆烂。 功效：暧身祛寒，补充植物雌激素，改善更年期症状的作用。 4，黑白补骨粥 黑豆、白茯苓、薏米各20g，大米g，冰糖适量。煮粥。 功效：常喝此粥有缓解更年期的症状的作用。 赞赏 |
