YUANCHENGMENTALITY

太原圆成心理咨询研究中心

致力于研究心理咨询，以拓扑心理学为理论基础、结合精神分析理论、人本心理学等各种心理学理论，在实践的中逐渐形成了符合国内国情的3读3开理论，即读懂自己、读懂他人、读懂空间、解开原因、抛开束缚、放开自己，擅长结合使用各种心理学派治疗的方法，对读心术、催眠术、心理投射、意向疗法、森田疗法等都有长期的研究。提倡开放式的心理学，反对僵化保守门派式的心理学，提倡以尊重个体人格及环境差异，制定及采用不同的治疗方法，对抑郁、焦虑、强迫、恐惧等有独到的见解，在婚恋心理咨询、职场心里咨询、社交咨询、学生学习障碍心理咨询等方面积累了丰富的经验。

（一）紧张 　　紧张是一种人人都有的在一定条件下出现的情绪状态。适度的紧张情绪能提高人的反应速度和活动效率，但过度的紧张则是一种不正常的情绪状态。紧张症状常常表现为精神和体力的失常，包括：疲乏、食欲不振或食欲过旺，头痛、面红或出汗，失眠或睡眠过度，心跳加速，舌头僵硬、不能表达或词不达意等等。较轻微的症状可因环境改变很快消失，少数严重症状的人可能常常通过喝酒或其他强制性行为来解除症状。 　　①平时说话应尽量冷静、放慢速度，改掉语无伦次的坏毛病；②坚持练习朗诵，反复诵读，细心体会；③多抛头露面，克服羞怯心理。

（二）焦虑、恐惧１．焦虑 　　焦虑是指持续性精神紧张或发作性惊恐状态，常常伴有自主神经功能紊乱和运动性紧张，如：头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动性不安等。根据临床表现分为两大类： 　　（１）急性焦虑发作：又称惊恐症。病人常突然出现不明原因的惊慌、恐惧、紧张不安、不真实感或大难临头感等情绪症状，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、窒息感或“濒死”感、失去控制感、手脚发麻或肢体异常感、震颤甚至晕厥等症状。 　　（２）广泛性焦虑症：精神性焦虑症状包括无明确对象的、游移不定的广泛性紧张不安、焦虑、烦躁，经常有不安的预感和提心吊胆，处于高度警觉状态，容易被激怒；躯体性焦虑症状包括胸闷、心悸、心慌、面色苍白等自主神经功能亢进和运动性紧张症状。 　　①了解焦虑发生的原因；②给予关心、安慰、支持、爱护、鼓励等；③进行心理分析，提高病人的自知力；④适当的药物治疗。２．恐惧 　　恐惧是指病人具有一种在正常情况下对某一特定物体、人际交往或处境产生异乎寻常的强烈恐慌或紧张不安的内心体验，从而出现回避表现，难以控制。社交恐惧主要表现为在公共场合极度紧张、恐慌、脸红，不能正视别人的视线，谈话时无法集中注意力；动物恐惧表现为对某一类动物感到恐惧、害怕、全身哆嗦等，对特异处境的恐惧如恐高症、恐校症等。 　　①了解病因及发病机理；②对病人进行知识教育，鼓励其增强自信心；③进行心理分析，解除潜意识中的心理冲突。

（三）烦恼 　　是一种常见的情绪反应。人们在生活、工作中总会碰到一些不顺心的问题，都会出现不同程度的烦恼。主要症状有心情不畅、郁郁不乐、苦闷、压抑，什么事情都不想做等。具体体现在生活的各个方面，例如：对所提要求得不到满足时便烦恼起来；性情多疑，老是觉得人家对她不真心或别人在自己背后说坏话，自己感到莫明的苦恼；嫉妒心重，看到别人的家庭环境良好、丈夫很有魅力或孩子非常聪明可爱，再比较自己的情况，产生心理的不平衡或难过；对自己的能力不信任，总怀疑自己没有能力照顾好家庭，担心自己将来不如意等等。 　　①帮助确定正确的人生目标，有正确的人生追求；②不要搬弄是非、无端猜疑别人和嫉妒他人；③不要过于敏感他人对自己的评价；④要正视引起烦恼的事情，以饱满的热情和充分的信心去解决它。（四）愤怒 　　当人们的愿望不能实现、行动受到限制时，在受人侮辱、受骗上当、权利被侵犯或隐私被人暴露时，都会产生愤怒情绪。愤怒时，大脑皮质处于兴奋状态，思维狭隘，心理失衡或失去理智，情绪暴躁，言辞过激，甚至出现攻击行为，对别人的劝解根本听不进去。常常有口干舌燥、心率加快、血压升高、食欲下降、消化不良等症状，哺乳期妇女可出现乳汁减少。长时期处于愤怒状态的妇女可出现月经减少或继发闭经。愤怒不仅影响人际关系，还可诱发高血压、脑溢血、心肌梗死等疾病。 　　①拓宽心理容量，培养高尚的人生情趣；②保持心理平衡，克制冲动；③学会制怒，冷静思考。（五）沮丧 　　是一种常见的轻微发作的抑郁症。一般说来，自尊心极强、缺乏抑制力、对不幸和生活的艰难缺乏准备的人都会有不同程度的沮丧表现。主要表现有：烦恼和空虚感，灰心丧气，感叹命运的不公和时运的不济；对生活失去信心，对什么事情都不感兴趣，整天无精打采；不能正确面对现实社会，对前途悲观失望，常给自己构筑一个小圈子，把自己封闭起来，老是怨恨自己，自信心下降；严重失眠，精力不集中，记忆力减退，行为异常等等。 　　①了解导致沮丧的原因；②保持心情舒畅，精神振奋；③休息放松，在笑声中忘记烦恼，转换心情；④及时进行心理治疗。（六）多疑 　　产生多疑的原因有：①自我暗示；②缺乏自信；③受挫折的经历，有“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的感觉。 　　有多疑症状的人常常仅凭主观臆断就对别人产生不信任，整天疑心重重、无中生有，认为人人都是假的、人人都不可信、人人都不可交。例如看见同事或同学在窃窃私语就以为在说自己的坏话；恋人与其他的异性接触就认为对自己不忠，有越轨行为；总怀疑别人对自己的真诚，朋友、恋人或丈夫会随时背叛自己；认为世界的一切都是不真实的，自己没有一个可以交心的朋友等等。这类人常常会导致朋友之间的疏远、恋人之间的分手、夫妻之间的反目，因而将自己封闭在一个小圈子里，不敢与别人交往，常常感到孤独、寂寞、恐慌、焦虑和自卑而不能自拔。　

　太原圆成心理咨询师①了解产生多疑心理的原因；②认识危害，加强修养，用高度的理智、宽阔的胸怀、友善的态度对待他人；③进行自我暗示，厌恶猜疑；④真诚相待，坦陈交换意见。

（七）神经衰弱 　　是一种精神容易兴奋、脑力容易疲乏，常有情绪烦恼和心理、生理症状的神经性障碍。常常同时有多种精神和躯体症状，主要包括：１．衰弱症状 　　是本病的基本症状。病人经常感到精力不足、萎靡不振、肢体无力、困倦思睡、脑力迟钝，特别是工作稍久即感注意力不集中、思考困难，工作效率显著低下，即使充分休息以后仍不能恢复。

２．兴奋症状 　　常常在阅读书报或收看电视时容易兴奋，产生不由自主的回忆和联想，对无定向性的思维非常活跃，在入睡前尤为明显，使患者不能入睡；但对定向性思维却感到吃力。

３．情绪症状 　　主要表现为容易烦恼和容易激怒。自制力减弱，遇事容易激动，对家人、丈夫爱发脾气，事后又容易感到后悔，常常伤心流泪。有２５％的患者伴有焦虑情绪，如担心自己患有疾病甚至是不治之症，担心自己所怀孩子会是畸形或发育不良，担心生女孩后家人和丈夫不喜欢自己和孩子等等。４．紧张性头痛 　　常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感头重、头胀、头痛、颈项僵硬、腰背疼痛或四肢肌肉疼痛等。

５．睡眠障碍 　　最常见的是入睡困难，往往辗转难眠导致心情烦躁，更难入睡。其次是多梦、易惊醒或感到睡眠很浅，似乎整夜未曾入眠。部分患者感到睡醒后仍疲乏未解，依然困倦，或者白天思睡，晚上却头脑兴奋，难以成眠。有的患者虽已酣然入睡，鼾声大作，但醒后坚决否认自己已经睡着了，缺乏真实的睡眠感。

６．心理生理障碍 　　常见的有头昏、眼花、心悸、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、月经不调等等。这些症状虽缺乏特异性，但往往成为就诊的主诉，而将神经衰弱的基本症状掩盖起来。 　　①了解病因；②培育乐观情绪，建立自信心，调整学习、工作、生活节奏及人际关系；③积极参加公益活动。

（八）强迫 　　指病人主观认识到源于自我的某些观念和意向的出现是不必要的，或其重复出现是不恰当的，但又难以通过自己的意志努力加以抵抗，从而引起强烈的紧张不安和严重的内心冲突并有某些重复动作和行为。主要表现在思维、情绪、意向和行为等方面出现强迫症状，包括：１．强迫观念 　　明知某些想法和表现是不恰当和不必要的，仍无法摆脱，因而紧张不安和痛苦。２．强迫情绪 　　出现某些难以控制的、不必要的担心，如老是担心自己会失去自我控制而做出不道德或违法的行为。３．强迫意向 　　感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为，使本人深感紧张、担心和痛苦。４．强迫思维 　　表现为强迫记忆、强迫想象、强迫性穷思竭虑等。５．强迫动作 　　病人屈从或对抗强迫观念而表现出的重复进行的动作和行为，明知不必要而又无法摆脱，如反复洗手、反复检查等。 　　①了解病因及发病机理；②进行行为治疗；③需要亲人和朋友的关心、鼓励和支持。

（九）抑郁 　　是一种持久的心境低落状态，是常见的消极情绪反应。突出的特点有心境悲观、态度冷淡、自身感觉不良、自责等。主要表现为：持久的情绪低落、忧郁、苦闷、沮丧和悲观，感到生活处处不如意，对生活失去希望，甚至对生命失去信心而出现自杀欲望和自杀行为；有的还表现为失眠、食欲不振、体重减轻、性欲下降等等。主要分为：

１．心因性抑郁 　　又称反应性抑郁。外界的精神刺激比较明显如生活中发生不幸事件、家庭纠纷、夫妻不和、慢性病久治不愈等。如果精神创伤逐渐淡漠，病情可逐渐好转；以后再遇精神创伤，症状会复发。

２．疑病性抑郁 　　开始时身体的某些部位有症状出现，因治疗无效，病人逐渐怀疑自己的所有器官都有疾病，甚至是不治之症，从而表现出明显的抑郁症状甚至会出现自杀倾向。

３．焦虑性抑郁 　　主要表现为坐立不安，特别容易激怒、焦虑不安、失眠明显，精神创伤可有可无。

４．隐匿性抑郁 　　主要表现为失眠、焦虑，伴有身体的自觉不适，思想活动常不暴露，家人不易防范。

５．假性痴呆性抑郁 　　主要表现为对周围事物不感兴趣，情绪低落，反应迟钝，对时间、地点、亲友、生活中事物一问三不知，常常造成痴呆假象。经治疗好转后症状可以完全消失。 　　

太原圆成心理咨询师①了解病因及发病机理；②帮助建立正确的人生观，培养坚定的意志、乐观的情绪、健全稳定的个性；③给予鼓励、支持，帮助克服压抑、依赖和抵抗情绪，达到教育和转换的目的。

（十）躁狂 　　是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情绪高涨、思维跳跃、语言及动作增多为主要症状。常常做事不考虑后果，不善于分析情况，自己想怎样做就怎样做，而且急于求成；做事总希望能达到目的，不顾当时的条件和环境，一旦遇到不顺心的事或挫折就按捺不住激动的心情，非发泄出来不可。躁狂状态的病人常表现为：

１．心境高涨 　　表现轻松、愉快、洋洋得意、喜形于色，好像生活全部是充满了阳光。表现与内心体验和周围环境相协调，具有较强的感染力。但情绪反应可能不稳定，容易激怒，常常因要求不能满足而暴跳如雷，甚至出现破坏或攻击行为。

２．思维跳跃 　　联想过程明显加快，言语滔滔不绝，思维奔涌而至，病人常有“脑子开窍”及“变聪明”的体验。但由于注意力分散，话题常随境而转移，出现观念漂浮，变化无穷，缺乏连贯性及逻辑性。

３．兴趣广泛 　　爱交往、喜热闹，主动与人打交道，即使不相识的人也一见如故。爱管闲事，好打抱不平；凡事随感觉而做，缺乏周全考虑。病人整日多语、好动，食欲、性欲增强，睡眠少却毫无倦意，精力显得异常充沛。

４．自我评价过高 　　自我感觉良好，常自命不凡，出现夸大观念。感觉自己才思敏捷、记忆力强，有“一目十行、过目不忘”之能，精力充沛及身体强壮能办成任何事情，自己的能力比任何人都强，能胜任任何职位，甚至当总理、主席和统治世界。

太原圆成心理咨询①要充分认识到急躁是一种常见的心理现象，掌握引起躁狂状态的原因和相关机理；②不断加强自身修养，增强心理包容性；③自己的行动既要有计划，又要有自由性，消除急躁心理。

（十一）嫉妒 　　是一种极想排除或破坏别人优越地位的情感心态。嫉妒之心源于自卑，当发现别人优于自己而自己又无能力赶上或超过时，就容易产生嫉妒心理。常常表现为与别人不能友好相处，看不得别人在各个方面高过自己，往往采取“我不行，你也别想行”的思维方式，时刻留意别人的弱点，总在一些场合散布别人的谣言，进行人身攻击。善于在领导和同事面前说别人的坏话，以贬低别人、抬高自己，通过不正当的手段来达到自己的目的。在生活中，嫉妒心理也经常能见到，例如：看到别人比较富有和花销慷慨，便认为收入来路不正，可能是出卖自己或傍“大款”才获得的；看到别人面容姣好、衣着漂亮，认为是出风头和卖弄风骚等等。 　　①拥有宽阔的胸怀，能容忍别人；②正确评价他人的成绩与进步；③正视自己，不要只看到自己的优点，要正视自己的不足；④充实自己的生活。

（十二）

自卑 　　自卑是个人对自己的不恰当的认识，是一种自己瞧不起自己的消极心理。总感觉自己的形象、能力、才智不如别人，做任何事都比别人差，总担心没有能力把事情做好而被别人耻笑。因而出现焦虑、失望、泄气、颓废等消极反应，做任何事都没有信心，对任何事都不感兴趣，处处贬低自己，不愿与人交往，常把自己孤立和封闭起来。可伴随有失眠、忧郁、孤僻、怯弱、沮丧等症状。 　　①树立自信心，要相信自己，自我鼓励、自我暗示；②调整自己的目标，使之适合自我，容易实现；③培养乐观的生活态度；④勇敢行动，不怕犯错，不怕暂时的失败。

读懂自己读懂他人读懂空间

解开原因抛开束缚放开自己

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