阿尔兹海默症，你们对它的另外一个俗称一定不陌生。

是的，它就是我们常说的老年痴呆。

阿尔兹海默症是老年期常见的中枢神经系统退行性病变，目前原因尚不明确，好发于有家族性阿尔兹海默症史的65岁以上老年人。

得了阿尔兹海默症的人，有什么样的症状呢？

也许刚开始只是记忆力衰退，注意力不集中。随着疾病的发展，中期可能会出现失语、失用、失认、失写、情绪抑郁或淡漠、性格易怒多疑等症状。到了重度期，生活几乎无法自理、智能丧失、食量减少、体重下降，最后容易因为合并吸入性肺炎和感染而导致死亡。整个病程大约在5年以上，至今无法治愈。

目前，我国约有万阿尔兹海默病患者，数量居全球之首。预计到年，将突破万。

当阿尔兹海默症来临时，我们无法逆转，所以我们能做的，就是尽早预防。

9月21日是世界阿尔兹海默病日，今天和小泽一起学习如何预防阿尔兹海默症吧~

1、养成良好的饮食习惯

有临床研究发现，如果在青中年时经常摄入糖、油、盐成分高的食物，到了老年之后就很容易患阿尔兹海默症。因此，在年轻时就应该养成良好的饮食习惯，尽量以清淡饮食为主，做到每餐七分饱，减少糖、油、盐的摄入。

另外，可以多吃一些富含胆碱和维生素B12的食物。胆碱可以合成乙酰胆碱，而乙酰胆碱有利于增加记忆力，缺乏乙酰胆碱是患阿尔兹海默症的主要原因之一。富含胆碱的食物有豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。维生素B12对阿尔兹海默症也有很好的预防作用，富含维生素B12的食物有动物内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜、萝卜等。

2、戒酒或者少喝烈性酒

经过科学研究证明，经常饮酒的人患阿尔兹海默症的几率要比不饮酒的人高出5-10倍。原因是酒精会使大脑细胞的密度降低，快速萎缩。所以尽量避免饮酒，特别是高度烈性酒。

3、勤动脑

我们经常说：“脑子不动就生锈了”。这句话并不无道理，因为人的思维功能就是“用进废退”的。经常思考，经常动脑，大脑就会源源不断地接收信息，那么脑细胞自然也会越发达、越有生命力。平常可以多进行一些脑力活动，例如看书、下棋等。

4、适当参加体育锻炼

适当参加锻炼会加快身体的血液循环，从而使经过大脑的血流量增加，脑细胞也会拥有更多的养分和氧气。尽管是老年人，也要保证每周3-4次的体育锻炼，根据自己身体的实际情况，以低强度的有氧运动为主，例如慢跑、太极拳等。

5、尽量不要使用铝制餐具

铝是一种两性物质，与酸和碱都能发生化学反应。所以，当酸性食物和碱性食物与铝制餐具或者炊具接触时，其中的铝元素就会被析出，从而污染食物。如果我们进食了这些遭到铝污染的食物，就会在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个人体重要器官中蓄积下来，损伤人的中枢神经，从而使人的反应变得迟钝，并加快人体的老化，进一步诱发阿尔兹海默症。

9月21日，是世界阿尔茨海默病日。

得了如何尽量使疾病发展缓慢？家有老年痴呆患者，有哪些方法能帮助患者减轻痛苦？家有中老年人，如何预防能使家人“免遭此劫”？

本次直播针对老年痴呆的防治，为大家进行讲解和科普。

直播时间

年9月21日20:00-21:00

嘉宾简介

王梦阳

首都医院神经内科主任

神经病学博士、神经外科博士后

北京医学会神经内科分会委员

敬请期待