睡心

失眠者是自己折磨自己

与食、色性也一样，睡眠本来也是一个最自然的生理心理现象。既然是最自然的生理现象，那么就不得有其它心理活动的参与。但事实是，几乎每一个失眠者都会有下列情况发生。而这些情况从本质上来说，实际上是失眠者自己折腾自己的结果。我们不妨分析一下下列情况：

1、睡不好，什么事都干不好（有，无）

2、我一直期望：一粘上枕头就能够睡着；（有，无）

3、我就想要睡到足够的时间；（有，无）

4、我睡眠的时候任何干扰都不能有；（有，无）

5、失眠的治疗过程全是医生的事，（有，无）

6、我一上床没有睡意了；（有，无）

7、我认为我的失眠一定是我的身体有病带来的；（有，无）

8、我每天晚上会把睡眠当作一件重要的事情来完成；（有，无）

9、失眠跟我自己没多大关系，一定是别的原因造成的；（有，无）

10、我一定要定点睡眠，或者过了点就睡不着（有，无）

11、如果我中午睡得好，晚上也会睡得好（有，无）

其实，以上除了不合理的认知以外，就是针对睡眠或失眠问题的负性情绪与不良行为，长此以往，就必然会容易出现失眠。由于篇幅所限，这里很难逐条解释。另外，如果出现以下这些现象，也是会容易引起失眠的，应该引起大家注意：

1、胆子小？（是否）

2、是否一定要有人陪着睡？（是否）

3、是否依恋于某一个特殊的东西睡觉？（是否）

4、是否上床以后控制不住的胡思乱想？（是否）

5、是否看电视或不准备睡眠时反而睡着了？（是否）

6、是否平时做事非常认真？（是否）

7、是否执着地表达自己对失眠的看法，失眠的需求，失眠的重要性，失眠的原因等等；（是否）

这几种情况往往反映了失眠者的人格特征。从人格而言，那些依恋性人格、胆怯性人格、强迫性人格、偏执性人格、自恋性人格倾向等都是容易形成失眠的人格倾向，一旦这些人格倾向经历刺激，形成不合理的认知、情绪和睡眠行为，就会导致失眠了。千奇百怪的、各种各样的慢性失眠症状都与这几种情况有关：

1、特殊的人格倾向；

2、由于依恋性、胆怯性、强迫性、偏执性等不同的人格倾向，在经历了各种事件刺激之后，便会由于各种不同的情绪问题导致一过性失眠，或者短期失眠。而短期失眠没有得到合理的治疗，原有的情绪会逐步被失眠的情绪所替代，逐渐形成慢性失眠的痛苦；还由于这种人格，一旦经历反复的失眠痛苦之后，便会形成一系列如上所述的针对睡眠问题的不合理的认知、情绪、行为等心理问题，从而这些心理问题与失眠情绪构成恶性循环，加重失眠，导致失眠者个体的人格、认知、情绪、行为等各种问题与自己睡眠的不断打架过程，越想按照以上自己的人格倾向、认知、情绪和行为来处理失眠，就越失眠，从而导致失眠越来越重，越来越难治，形成顽固性失眠。甚至药物、针灸或者一般的心理治疗也无甚效果。

针对以上情况，我们经历了近三十年的艰苦探索，研究了中国本土的心理疗法，把中国传统的气功、情志疗法与现代的催眠疗法、认知疗法、行为疗法紧密地结合起来，形成了一个创新中医心理治疗的理论、方法和技术体系，即低阻抗意念导入疗法（TIP技术体系），其中专门有治疗各种顽固性失眠的TIP睡眠调控技术，取得了非常好的疗效。包括几十年各种疗法无效的顽固性失眠也能够彻底治愈。

汪卫东教授带领其团队，经过近三十年的努力，总结了具有中华文化和中医特色、又适合中国人心理疾病特点的中医系统心理疗法（SPT），逐渐建立了中医系统心理疗法的理论、方法与技术体系。主要是指在“系统的情志理论与治疗技术”中有关中医心理治疗技术及其应用过程中的系统思维、观点、方法和技术。这个技术体系包括个体心理治疗中的中医传统心理疗法、中医现代心理疗法、中医心身调节技术和各种现代心理治疗技术和团体心理治疗中的气功俱乐部、养生俱乐部和各种具有中医特色的团体养生运动。在中医心理学发展过程中，大胆把中国传统气功疗法和西方催眠心理疗法以及其它各种临床心理治疗方法相结合，独树一帜地创造了以《低阻抗意念导入疗法—TIP技术》为核心技术的中医现代心理疗法，目前经临床运用初步证实，治疗常见的精神心理疾病抑郁症、失眠症和焦虑症等取得了较好的临床疗效，使近年来的门诊量大幅度增加，为病人提供了“形神一体化”的中医心理特色医疗服务。与其它心理治疗方法相比，特点是效果好，起效快，疗程短，容易操作。

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