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VOL. （图片来源：网络） ◆◆◆ 文 莫凡 今天跟大家分享的是海蓝博士的《不完美才完美2--情绪决定命运》。这本书通过心理学、医学、神经科学、行为学等方面对人类的情绪进行了深入解读。有计划学习情绪管理的朋友可以读一读。 这本书我花了三个多小时的时间去读。读完之后，感觉内心被净化了不少。突然想好好的抱抱自己。因为我发现，这么多年，原来一直都在跟另外一个自己对抗，似乎从来没有像爱惜朋友一样爱惜过自己。 李笑来老师在《和时间做朋友》这本书里说，打开心智，首先要学会控制大脑，控制自己的情绪。今天跟大家分享的这本《不完美才完美2》就是告诉大家如何控制自己的情绪，如何和自己的情绪做朋友。 01 人生就像一场游戏，总会有一些关卡没办法一次性就过了的。这个时候，不要怕，也不要气急败坏，总结经验，再坚持多玩几次，总会过了的。 最近写的文章里提到的最多的除了时间、行动，就是焦虑。 焦虑，似乎已经是互联网时代人们的通病。很多时候，人们没有办法控制自己内心的急躁、焦虑、抑郁、恐惧情绪，不仅是因为不了解自己，更是因为不愿意接纳不好的自己。不仅不接纳，还总是跟另外一个自己对抗。 为什么现在的人们越来越焦虑，越来越脆弱，幸福感指数越来越低？除了来源于社会、家庭的压力，更多的是来自自身的压力。对自己期望过高，要求过高，动不动就定一个一个亿的小目标，然后目标一旦没有达成就开始怀疑自己、否定自己、指责自己，不愿意面对现实。然后让自己在负能量的泥潭中越陷越深，不能自拔。 最近一个月，我按照古典老师的“清晨三件事”时间管理方法每天在小纸条上写清晨计划的时候，每天写三件认为最重要又比较容易完成的目标，以及昨天的收获总结和今日小确幸。我用这种方法坚持一个月之后，明显的发现自己变得比以前容易开心了，面对事情的态度也变得积极了很多。 所以，量力而行的制定目标和计划，并行动，才会增加自己战胜困难的信心和挑战困难的动力。还有一点特别不容忽视的，就是每天列今日小确幸。每日小确幸就像玩游戏通关之后获得奖励一样，会极大程度的激发人的满足感，提升人的幸福指数。 02 当你发现自己患上了一种叫做焦虑的病的时候其实不可怕，可怕的是你放弃、逃避、对抗治疗。 因为，一个人只有自己接受改变的时候，才是改变真正开始的时候。 改变一种行为，一种习惯，一种情绪，就像治病一样。如果你做不了自己的医生，就去找一个医生帮你。帮你望闻问切，帮你抓药方，告诉你吃药的方法，并嘱咐你按时吃，坚持吃，才能恢复健康。 竟让有人会开玩笑说，生病生多了，自己都成半个医生了。其实改变跟生病一个道理，走的坑多了，自然也就发现了那些坑的规律，不用别人牵着你走，你自己也就知道该怎么走了。 关于焦虑这个病，我们来看看如何治。 望闻问切：你需要知道自己焦虑的根本原因，了解到底是自己哪里出了问题。 是思想层面？身体层面？情绪层面？还是行为层面？ 是因为还怕没钱而焦虑？还是因为害怕错过什么而焦虑？ 是因为强迫症而焦虑？还是因为害怕当众讲话而焦虑？ 是因为过度要求完美而焦虑？还是因为目标太多而焦虑？ 找药方：了解完自己因为什么而焦虑后，就该寻找对症下的药了。 没钱而焦虑的缘由：给你设定了空而大又无法立即实现的目标 药方：将目标具体化、可实现化（具体可参照SMART目标制定原则） |
