?

表现形式兴趣减低、悲观、思维迟缓，冷淡消沉，意志底下，拖延。。。

?

?

患者绝大多数有自知力，能够清楚认识到自己的情绪属病态，极少有人能够凭借自己的意志从中走出，因此自愈难度较大，需在医生协助下通过药物、心理、物理、改变生活方式等加以处置。

?

方法/步骤1:

支持性心理治疗法，又称一般性心理治疗，常用的技术为倾听、解释、指导、疏泄、保证、鼓励和支持等。

方法/步骤2:

精神动力学治疗，又称精神分析疗法。这种治疗的主要目的是，帮助患者认识抑郁症的潜意识内容从而控制自己的情感症状和行为异常，同时能更好的处理遇到的问题。

方法/步骤3:

抑郁症的认知疗法，认知治疗的目标是帮助患者重建认知，校正抑郁症患者的偏见。其中包括对既往经历的错误解释，也包括对将来前途的错误预测，帮助抑郁症患者澄清一些问题，纠正他们错误的假设。

方法/步骤4:

抑郁症的行为治疗法，这种治疗主要研究患者的行为异常，而不太处理患者的主观体验。它的根据是条件反射理论。通过写日记、参加娱乐活动、松弛训练、提高社交技能等方法，使抑郁症患者建立新的反射模式，包括行为上和心理上。

方法/步骤5:

人际心理治疗法，是一种为期3-4个月的短程心理治疗方法，人际心理治疗的目的，主要在于改善患者的人际交往功能，适用于轻、重度抑郁症患者。

方法/步骤6:

婚姻家庭治疗法，婚姻治疗也叫夫妻治疗，是以夫妻为治疗对象，侧重夫妻关系和婚姻问题的一类治疗方法。家庭治疗则是以家庭为单元，家庭成员都要参与进来

方法/步骤7:

自我疗法。

体育疗法：锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。

以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。

散步也可以达到同跑步一样的效果，建议患者每天步行米以上，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

?

营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响

多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。一定剂量的复合维生素B。

精神疗法：忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，

“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。?

　　——aware：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。

　　——answer：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”

——action：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

（认识疗法）：1你的一切情绪，都是你的思想或认识所产生的“你目前的思想状况怎样，你也就感觉怎样。”

??????????2当你感到抑郁时，是因为你的思想完全被“消极情绪”所控制、你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕。

??????????3消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它是你几乎一切痛苦的唯一原因。

你可以根据下面十个分析思考，你会发觉你是在愚弄自己，

1、?绝对化思想。你把一切事物都看成泾渭分明，像一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”，于是便认为自己是彻底的失败者。这种思想会使你无休止地怀疑自己，认为不论做什么总不会及格。

2、?过于普遍化。由于有过一次不愉快的经历，你就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀约一个女孩被拒后，他对自己说：我永远也得不到约会了，我终生将是孤独和悲惨的。

3、?精神过滤。你看到事物消极的一面，脑中就总是想着它，好像戴上了一个特殊镜片的眼镜，把一切积极的东西都过滤了。于是你很快得出结论，认为每件事都是消极的

4、?自我轻视。看到周围的佼佼者的许多长处，可自己的一些愿望却无力实现，因而产生自卑心理，遇事总是想着自己不行。

5、?武断地乱下结论。你设想别人瞧不起你，但不去检验设想正确与否，你展望未来，尽是灾难

6、?放大与缩小。即把自己的缺点放大，优点缩小，歪曲本来面目。

7、?情感上的推论。“我感到愧疚，因此我一定干了坏事”。你的感情似乎就是思想的根据

8、?应该论。“我应该做这件事”或“我必须做那件事”，都是你感到内疚的思想，它们不能使你去实干一件事

9、?乱戴帽子。如果你选择并为之努力的目的达不到，于是你想：我是个失败的人“，而不去想”我的选择错了“。记住，你自己不可能等于你所做的任何一件事。

10、?个人化。你想“无论发生什么事，无论别人干什么，都是我的过失。“总有个责任问题缠绕着你“。

?

Socializing交际疗法：研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。社会支持甚至可使人延年益寿。

?

?