3、保持心情舒畅

更年期,是很多女性害怕面对的问题

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

1、坚持体育锻炼

专家建议,女性朋友每周应不少于3次体育锻炼,每次不少于30分钟,强度达中等,以保持正常的体重非常重要

当然,很多人会担心激素补多了人会发胖,所以在剂量的掌握上就显得十分重要,不能自己随便服用,必须要在专科医生的指导下才行

专家推荐女性每天4—5次进食水果和蔬菜,每日进食水果和蔬菜不少于250克;坚持低脂饮食,每周两次进食鱼类食品;应限制摄入食盐,低于6克/日;戒烟限酒,每天酒精的摄入量不超过20克;少喝咖啡因饮料,适量补充钙质

女性朋友要正确看待更年期,积极参加治疗另外,多参加文娱活动和社交活动,充实安排生活,通过有规律的生活调节身体和情绪,平安度过更年期对于更年期,医学上有个专有名词,叫“围绝经期”,指的是妇女绝经前后的一段时间,大致包括从卵巢功能衰退征兆的出现起,一直到末次月经后一年

专家指出,因为绝经后妇女雌激素的缺乏,会导致一些远期并发症,特别是骨质疏松症和心血管疾病那么,为什么女性更年期会遇到这么多的健康问题呢?

女人更年期多病 适当补充雌激素可缓解

专家介绍,对于更年期女性而言,小剂量补充雌激素,可以缓解因卵巢功能衰退导致的雌激素不足所带来的各种症状,并预防一些老年病的发生和发展同时,有子宫的女性还需要补充孕激素以保护子宫内膜

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提醒:保持健康生活方式也可缓解更年期症状

专家表示,女性更年期多病,主要就是因为到了更年期,女性的雌激素水平显著下降,导致机体因缺乏性激素而变得不健康专家认为,适当补充激素是更年期女性自我保健的方法之一

2、坚持均衡膳食

同时需要注意的是,补充激素一定要非常谨慎,在使用之前到妇科门诊做个详细全面的体格检查,确定自己是否适合使用激素,并在使用后3个月复查一些指标,以检查激素使用后对身体健康有无影响,以后还要一年检查一次