4、乐观的生活态度:

健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾

1、均衡的营养:

每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊

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更年期女性卵巢功能逐渐退化,45岁以上往往就有雌激素分泌减少,月经失调之迹象出现,虽说更年期是人生的一种自然过程,但是停经更以后雌激素不足的结果,带来更年期障碍却是常见的事实,而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险所以更年期女性要特别注意保养自己那么,更年期保健要怎么做呢?

随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

5、定期健康检查:

更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会(责任编辑:格林)

3、善待自己的身体:

2、足够的运动:

更年期是每位妇女一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快