导读:很多女性朋友都会问:更年期如何补钙好?因为女性过了中年以后体内的钙质在不断流失,尤其即将处于更年期的女性,由于体内雌激素的下降,钙质的流失更加严重,所以更年期补钙是件很重要的事。

更年期女性不要忘了补钙哦

补钙要注意时间和服用技巧,才能达到最佳效果。补钙剂最好在饭后服用,因为饭后的胃酸分泌最充分,在酸性环境里钙的吸收会更好。钙剂最好是分次服用,比如说一天补充1000毫克的钙质。如果要一次服用,吸收大概是20%也就是200毫克;如果要分两次或者三次服用,吸收率会达到30%也就是300毫克,或者更多,这样比一次服用效果会好一些。

另外,要尽量嚼碎钙剂服用,嚼碎以后药片表面积就增大,这样有利于钙的吸收。同时,最好在睡觉之前再服用钙剂。比如说,一般人晚上都是在7点钟吃晚饭,这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度,在后半夜食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了,这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血液中,转化为血钙维持。所以说如果是晚上7点钟吃,差不多到晚上12点,食物中的钙就消耗掉了。如果在睡觉之前再补充一次钙剂,这样它可以提供后半夜钙的需要量,防止后半夜骨钙的丢失。

更年期补钙,避免钙质流失

更年期单纯补钙还是不够的,而且补钙也不是越多越好,关键在于是否能将有效预防钙质的流失。更年期如何补钙,预防钙质流失,本文推荐大豆异黄酮,因为大豆异黄酮是植物性雌激素,是目前国际上唯一安全有效的天然植物雌激素,可以弥补35岁以后的女性卵巢功能退化引起的体内雌激素水平下降的问题,在体内发挥双向调节作用,安全,没有任何副作用。

重要的是,它作用温和,可以使体内雌激素始终维持在适当的水平,增加骨胶原蛋白的合成,从而减少骨钙流失。而目前市售最好的钙质和大豆异黄酮良好结合的产品就是美国安士生产的迪巧牌秀源女性片。(.:林雨芬)

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