中华健康学会指出，抑郁不是成年人的专利，如今青少年中学生也会焦虑，他们经常心烦，焦虑，失眠等。所以我们要清楚地了解青春期抑郁，及时察觉出行为变化，尽早做出抗抑郁调理准备。

近期专家给出结论，抑郁不是病，只有极少数人达到疾病上限，多数只是大脑内部脑电波紊乱造成的，强烈呼吁及时调理。促进脑中脑电波平稳有序且频率正常有助于减轻工作压力，缓和疲劳、镇静和抗焦虑、修复睡眠，调理康复身体机能。

青春期抑郁的判断标准

1、学习障碍：记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、上课老走神，有时大脑一片空白，成绩下降明显。总感觉身体某个部位不舒服，也检查不出问题，好动不安。

2、过分猜忌：在校跟同学们产生一些摩擦后，总是觉得同学和老师都在背地里议论自己，认为他们看得出自己的心思、不喜欢自己，觉得自己被集体排斥，自我贬低。

3、情感障碍：主要表现为长期情绪低落、反复易怒、自我否定、自暴自弃，行为怪异，个性改变。不守纪律、逃学打架和其他违纪行为。睡眠紊乱、食欲下降、头昏胃痛等。

压力、疲劳等因素引起脑机能减退、神经传导不畅，严重影响学习、记忆、睡眠障碍、快波睡眠减少、智能活动减退等，临床证明大脑生物反馈有助于调整脑电波状态，学生、脑力劳动者脑疲劳尤以为甚。据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有50%的人存在着不同程度的脑疲劳，应当引起广大家长与教师的高度重视。

青春期抑郁根据以下原因做调理

1、学业压力：在校高度紧张、你追我赶的学习，作业及考试压力，每天过的很疲惫，很少有休闲娱乐的时间。

这时需要缓解精神压力，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到放松。在紧张的学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神疲惫。

2、睡眠不足带来情绪负面变化：各种考前紧张焦虑，会让自身的情绪出现一系列负面改变，自我意识高涨导致敏感多疑，人际关系不佳，自卑不想社交。舒缓训练大脑的脑电波的，大脑生物反馈有效地调控其适应频率，调整β波的波段正常，促进大脑脑电正常频率，使人放松，减轻忧虑，让心灵平静，安抚情绪、释放压力、帮助睡眠。

发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。

3、缺少情绪宣泄渠道，烦恼淤积：青春期的大学生对挫折的承受能力较低，与父母的关系日渐不融洽，因此把各种烦恼憋在心里，不知该向谁倾诉和求助，所以各种心理冲突频现。建议勇敢地面对现实，不要害自己能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。

焦虑、抑郁情绪与人体内的脑电波频率密切相关，当大脑内α波产生紊乱时，会造成焦虑情绪；当大脑内的β波紊乱时，会造成抑郁情绪以及失眠。大脑生物反馈是改善训练大脑内部脑电波的重要方式。对学习和记忆力有积极影响，当一个人大脑的脑电波紊乱且难以自我调控时，很容易睡眠障碍，学习慢，记忆力衰退，严重时会导致抑郁。

大脑生物反馈是通过采集脑电波信号，将正在训练脑电波以动画的方式形象、实时的展示给使用者，并进行全程提示、增强，使异常脑电波逐步恢复到正常范围。跟其他方法相比，不但更有效，而且没有副作用，训练过程轻松，可以有效缓解焦虑情绪，调节脑电波频率，改善神经衰弱，记忆力减退等。

“大家看到他们都在笑，却看不到他们背后的挣扎和痛苦”青少年面临着过去几代人都从未面对过的压力。加州大学洛杉矶分校研究中心的莎拉·杰克逊博士说：青少年学习成绩不好，与抑郁有很大相关性。当前社会环境下，得青春期抑郁的学生很多，就像感冒发烧一样，不加调理或许会好，但会影响学习和身体发育。

全国青少年心理健康发生率在百分之20左右，心理健康指数随年龄增长呈下降趋势。调理青少年焦虑，帮助青少年在学校取得发展和保持健康的关系，使之感到更自信。所以家庭成员要学习如何帮助有抑郁的青少年走出困境。