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点击 它们自行走进院子，又蹦跳着离开，来去自由。我并不能仅仅因为它们来到了院子，就决定必须得要做些什么。何况我深信即使修筑了漂亮篱笆最终也免不了毁于兔群。 人的思虑像极了这些兔子。 兔子进了我的院子，并没有因此就变成了我的兔子。但是，如果我逮住它们，圈养起来，同它们说说话、聊聊天，将它们精心照料起来，那么在某种程度上，我就成了它们的主人，因为我不再仅仅是看着它们、任其来去，而是选择了与它们互动，也选择了自我卷入。 但是如果我任由它们来去呢？在这个星球上，我未生，兔已在；我走了，兔仍存。如果我什么也不做，对它们不会有丝毫影响，对我亦如是。 你的大脑就像我的院子。毫无疑问，兔子常常会来，有些会成为常客，有些则如白驹过隙、一闪而过，你甚至都无法确定自己是否真的看到过它。 因此，看到兔子在院子里进进出出时，不要条件反射地马上决定去做些什么。先试着停下来，安静地坐一会儿，什么也不做，只是观察它们，这么做也许对你会有帮助——你的思维会更加缜密，觉察能力会更强，这正是冥想所带来的益处。毕竟，兔子就是你的焦虑念头，恐慌就发生在你以为它们要主宰院子的刹那，而静心冥想能帮你恢复庭院的宁静。 塞吉奥的强迫症是出了名的（同时还兼有一丢丢的幽闭恐惧症）——他的厕所冲洗仪式和头部敲击仪式在男生宿舍那可是出了名的。大三时，他选了一门叫《西方文明史》的课程，上课教室在一座教学楼的9层。 塞吉奥几乎在所有事情上都很强迫，比如做什么事都必须准时到达，上课尤其如此。但是因为他有幽闭恐惧症，他无法乘坐电梯到达9层教室去，万一被困在里面可咋办？ 作为一个健身狂，爬9层楼梯对他来说不是什么大问题，他只需每天比我们早15分钟出发就行了。但是有一天我有了个“想法”——不过后来很快这个鬼点子带来的愧疚就因为我的犯罪同伙、同样学实验心理学的罗布的加入而被消解了很多——如果楼梯被“锁上”了，逼着塞吉奥不得不坐电梯上楼，那会怎么样？ 罗布仿佛已经看到了塞吉奥又开始敲击自己头部的滑稽样子，兴奋地与我击掌表示对这个鬼点子的支持。受他的情绪鼓舞，我从楼管员汤姆那里借来了一个橙色圆锥体状的路障，在上面贴了一则颇让人信服的告示：“楼梯坏了，请用电梯。”大概有电梯以来这种告示的出现也仅此一例吧。 虽然一个橙色路障外加一则自制告示并不能阻止大多数人该怎么走就怎么走，但塞吉奥不同，他是个一丝不苟、坚守规章制度的人，从来不和“既定规则”讨价还价，“规定就是规定”，他经常这么说。 读到这里，一定有人觉得焦虑，怀疑这种欺骗性、不人道的实验有失伦理，您放心好了，我们的恶作剧确实既残忍、又不人道，完全不适合心理学家去做，但好在我们那时候还不是心理学家，仅是在大学中念书的毛头小子而已。 就这样，我们躲在附近的一间办公室里，透过窗子偷偷观察可怜的塞吉奥。只见他将告示上的话读了又读，叹了口气，将双手伸向空中，一次，两次，三次……共七次，我们在心里拼命忍住笑。他在楼梯与电梯之间来来回回走了好几遭，又回到楼梯口，最后终于下定了决心——上课时间就要到了，他不愿迟到——只见他深吸了一口气，走进了电梯。 罗布和我难以置信地面面相觑：塞吉奥搭乘了电梯！他居然搭乘了电梯！电梯！我们不会害了他吧？这种担心让我们倒吸一口凉气，于是我们从藏身的房间里冲出来，径直跑到楼梯口，一口气爬上九楼，想在电梯口接上他，不过并没有接上——只见他正安安稳稳地坐在教室里，周身看不出一丝刚刚经历了地狱挣扎的痕迹，倒是罗布和我满脸惊恐、气喘吁吁。 塞吉奥虽然问题很多，但一点儿不笨，他很快就理清了思绪，意识到自己被这两个20多岁的毛头小伙整盅了。他没有实施报复行动，只是写了张字条给我们，但是这张字条让人多年以后仍然印象深刻。他这么写道： “嗨，未来的“精神科”医生们，你们的诡计被识破了！我本来想来个报复，但忽然想起了我那已故父亲的话，他说：‘儿子，最好的报复就是一直成功。’诚哉斯言！正是那天，我学会了直面内心的恐惧而不是逃避，那天之后我完全可以乘坐电梯了，这都是你们俩猪头的功劳，谢谢你们！” 罗布和我不知道是该哭还是该笑，但总的来说我们觉得既内疚又尴尬，与此同时又为塞吉奥感到骄傲。那天的事让我们学到了很多，绝不止于领略到了ERP的魅力（还有更多伦理学上的收获）。 每周赠书 如何才能不焦虑 克里斯多夫·柯特曼等著今天赠书《如何才能不焦虑》1本 要是压力能消耗热量，我就能成为超级模特。 参与方式：随便留言。转发朋友圈并截图给后台，随缘挑选一名赠送《如何才能不焦虑》~~ 下周二公布获奖名单哦~ 上周《改变》的有缘人是： 请这位同学于1月6号之前将收书地址、联系方式和获赠书名发送至回声心理的后台哦~ 下周见~ 念念不忘，必有回响 -TheEnd- |
