(1)注意饮食营养

身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼类多吃豆类及豆制品也是不错的选择,大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素b1、b2,另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用

良好的仪表、举止、风度,会让人信心倍增(:若水)

不妨试试跳绳,人在跳动时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转,会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想像能力

(3)保持乐观情绪

(4)良好仪表风度

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等征状的人,要选择富含b族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效绿叶菜、水果含有丰富的b族维生素这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等

(2)加强身体锻炼

女性随着年龄的增长,更年期综合症也随之伴随着你那么,更年期女性该如何科学养生呢?全球网介绍以下养生知识

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积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益

月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉(牛、羊、猪肉)、豆类等平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果如果食欲不好,厌油腻,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用,或用红枣、红豆煮粥当点心,可以起到健脾补血的功效