6、睡觉前喝一杯牛奶因为喝牛奶会增加困意,所以,可以促使你早点上床睡觉

2、白天不睡觉晚睡的人大都是因为白天睡觉所致,很多人白天上班感觉到劳累,于是下了班就睡一会,殊不知这个时间离晚上睡觉的时间很近,睡过之后,到晚上该睡觉的时间,却是非常的精神,所以,下班不要睡觉,可以适当的活动一下

那又该如何应对晚睡强迫症呢?

5、可以做一下肌肉放松运动有助睡眠

现代的都市人的睡觉的时间总是一拖再拖,好像越是到了晚上越有很多事情想做,越不想睡觉,甚至很多人在白天的时候还可能感觉有些困倦,但是到了强迫多疑症怎么治疗夜晚反倒精神百倍,明明知道时间已晚,该睡觉了,但是就是不想睡,困意绝无,时间长了就形成晚睡强迫症

4、睡前不看任何东西在睡觉前一定要有非常好的环境,还要抑制住自己想看书或者电脑、手机的欲望,因为这些东西一旦看了,就会上瘾,就会欲罢不能,就会导致晚睡,只要远离这些诱惑,就可以轻松入睡

3、在睡觉前洗个热水澡这会形成一个条件反射,只要晚上洗完澡就意味着要睡觉了

1、定时起床晚睡就是因为白天睡的太多了,即使到了睡眠的时间也不想睡,想要纠正这种现象,买一个闹钟每天定时起床,不允许赖床,哪怕是休息日,这样连续一周的每天按时起床,恢复正常的生物钟,就可以摆脱晚睡

其实,人是有理智的,理智是可以战胜行为的,只要我们想摆脱强迫症最佳治疗医院这种强迫症就一定可以做到,以上几条如果能够实施,一定可以达到目的

7、学会跟自己对话知道自己这是晚睡强迫症,于是要制定每天的睡眠时间,并且要求自己去执行,一旦超过这个时间还不想睡,就要意识到这是晚睡强迫症,告诉自己一定要摆脱他,要马上睡觉了,这样坚持一段时间,就可以摆脱晚睡了

这种晚睡强迫症千万不要忽视,这种情况也会反映在生活中存在着一种拖拉、过于执着的心理,这种心理不仅会影响工作,还会影响健康,因为晚睡强迫症会让自己始终处于一种精神亢奋的状态,而且,甚至可能为了某种事情或者工作一直不睡觉,直到累的再也做不了事情才迫不得已去睡觉,这样时间长了,会让身体处在一种超负荷的运转,所以,非常容易出现健康的问多疑症的饮食治疗题

(责任编辑:周婷)