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医院订阅哦 网友 抑郁症复发前都有哪些征兆？ 医生 抑郁症患者如有下述表现，应警惕是否有复发的可能： 医生 ①不明原因的身体不适：抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等，有的病人还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适。但原因不明，到医院检查找不到器质性病变。 医生 ②类似神经衰弱的症状：部分轻度抑郁症患者主诉健忘、乏力、头痛，出现顽固性失眠、早醒、易醒等睡眠障碍，这都是轻度抑郁症常见的早期症状表现，这部分病人往往会被诊断为“神经衰弱”。另外，患者还可能出现多种不适的感觉，如会有莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感等。 医生 ③总觉得自己“活得太累”：部分抑郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。这种情绪反应在正常人中也可能出现，但在抑郁症患者身上会长期存在。有些患者遇到高兴的事兴奋不起来，但稍逆己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激动、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。 医生 ④总觉得生活“没有意思”：抑郁症患者经常感到生活情趣索然，整日唉声叹气，感到“委屈”，甚至出现轻生的想法和行为。有时还表现为疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难。有的患者会有“无价值感”,认为自己对社会、家庭、亲友没做出什么贡献，而产生无用感，自责。 网友 她常于冬季“抑郁”，该如何度过漫漫冬季？（雯雯这两年每到冬天，就显得没精打采，心情很不好，不爱和同事说话，就连以前最喜欢的逛街买漂亮衣服也不感兴趣了，总是感到疲劳，失眠，暴饮暴食，焦虑忧郁，甚至有时还会有“活着还不如死了好”的念头。这样的坏心情一来就是一个多月，心理医生告诉雯雯她得了“冬季抑郁”。） 医生 进入冬季后天气寒冷，昼短夜长，日照时间随之缩短，人体自身的生理机能受到抑制，生物钟节律也随着变化，大脑所分泌的“褪黑激素”亦随之增加,它抑制5－羟色胺的合成，从而导致抑郁情绪产生，使人意志消沉，情绪低落。另外，冬季寒冷、萧瑟的季节特点也容易使人“触景生情”，很容易感怀、忧郁，如不能及时而正确地排解这些消极情绪，就会给“冬季抑郁症”以可乘之机。那么，有什么好方法能抵御它的袭击呢？ 医生 首先，冬天日晒时间短，所以我们要有意识地多晒晒太阳，在晴朗的日子里多在阳光下做些户外活动，不仅补钙，同时也给心情充足电。如果不得不长时间处在室内，则可以在白天拉开窗帘，并保证室内的光照度。 医生 其次，通过运动来促进新陈代谢、增强体质，冬天的寒冷不能成为偷懒的借口。我们可以在做好适度保暖的前提下，坚持规律的运动健身，像慢跑、打拳、健身操以及各种球类运动等，都可以根据自身情况进行选择。 医生 再次，还要注意膳食营养均衡，增加热量摄入以抵抗冬季的寒冷。例如牛羊肉类、蛋奶以及花生等坚果，都能提供较高的热量。但要注意增加热量是在营养均衡的基础上进行的，新鲜的蔬菜水果还是不能缺。 本文摘自杨甫德主编的《健康大百科——抑郁焦虑防治篇》。 特约撰稿人 “小崔不抑郁” 杨甫德 主任医师、教授、博士研究生导师，医院院长。现任北京市心理援助热线主任（专家组组长），世界卫生组织心理危机研究与培训合作中心主任，北京市残疾人康复协会副会长，中国心理卫生协会副会长，中华医学会精神病学分会副主任委员等职。 |
