就在上周有位妈妈问道，她的宝宝现在哺乳期五个多月，可是她的例假却已经来了，这让她感到很震惊，不是说哺乳期不会来例假的么？其实产后来月经的时间会因个人体质不同而不同，哺乳期来例假也是非常正常的事情，妈妈不用过于惊慌。

关键是哺乳期来例假之后，有一些事项还是需要妈妈注意一下的。

保证乳汁量

一些还在哺乳期的妈妈来月经时候，可能会出现泌乳量下降的情况，但是这种情况一般会在经期结束之后得到缓解。这时候为了不影响正常哺乳，妈妈月经期间要多多补充水分，同时让宝宝经常吸一吸，刺激乳房保证顺利泌乳。

饮食忌口

妈妈如果在哺乳期的时候来了月经，更要注意饮食方面的问题。本来哺乳期喂养宝宝妈妈就已经很辛苦了，再加上月经来潮，一些妈妈的身体可能会更虚弱，所以这时候妈妈要多吃一些营养丰富的食物，比如鱼汤、牛奶等。

另外平时经期和哺乳期就要避免食用的食物，妈妈这时候也尽量不要吃，比如辣的、油炸的、高热量食物，以免出现气血不足、乳腺堵塞等问题，影响宝宝和自己的身体健康。

放松心情

处在哺乳期的妈妈遇上来例假，一定要注意放松心情。首先哺乳期来例假是很正常的事，妈妈不要有心理压力。

另外例假期间，妈妈体内激素变动，这时候还容易出现烦躁、易怒等情绪波动问题，但是又因为是在哺乳期，妈妈情绪不佳会影响乳汁质量，不利于宝宝健康，所以妈妈应该尽量放松情绪。

做好避孕

当然，月经来潮期间夫妻间最好也不要进行性行为，以防感染。另外，既然有的妈妈产后很早就会来例假，就说明很多妈妈以为的哺乳期不排卵的说法是不正确的，而且事实上很多产后哺乳期没有来例假的妈妈实际上已经开始排卵了，所以夫妻两如果不想这么快就意外要二胎，哺乳期性生活的时候最好做好避孕工作。

总而言之，哺乳期来例假是很正常的现象，妈妈这时候不应该太过紧张，只要注意合理饮食，充足休息，基本不会影响哺乳，是可以安然度过这一时期的。

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