“新冠三年，没出过一趟远门，天天想着能有一天解封。可我怎么也没想过，真正得到渴望的自由时，我竟然这么害怕出门！”

近日，优化防疫“新十条”发布后。一觉醒来，公交、地铁不看核酸码、取消全民核酸筛查检测，行程码下线了……

原本静悄悄的街道，突然就开始热闹起来了。

可防控措施调整了，很多人却陷入了另一种恐慌和焦虑。“很没安全感，一出门不知道身边哪个人是阳。”“朋友圈里的人阳了，感觉下一个就是我”……

迷茫、担忧、恐惧......无法控制地涌上心头，越想心越累。

如果你随时随地都在担心自己变阳，这可能是你的身体在发出警报：你的“疫情焦虑”，得治治了！

预期性焦虑让人心很累

“以前至少我还能在本省自由活动，在小区自由呼吸。现在每天看身边的人，都觉得他们可能是阳性的，连到办公室我都不敢摘口罩。”“我没做好防护措施，居家隔离了，家里人也都发烧了，心里觉得很难受，觉得很对不起他们。”近日，在福州晋安区未成年人心理健康辅导站对外的热线中，郑建明老师接到了不少有关于疫情“放开”后的求助电话。“焦虑、恐惧的情绪比封控时候更多。”

心理学上，把这种在较长时间内，不断为某种还未发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的担心，叫做“预期性焦虑”。

新形势下的预期性焦虑，主要有以下4种表现：

01情绪方面

对可能被感染的风险，感到慌张、无助、悲伤、急躁等。

02思维方面

你总是怀疑自己已经被感染，或者担心自己或家人一旦感染了。

容易把其他人的正常行为看作是针对自己，出现多疑、敏感、注意力无法集中等情况。比如地铁上有人咳了一声，就觉得对方是阳性，还故意出来“祸害”你。

03身体方面

焦虑和恐惧，容易让人把注意力集中在躯体感受上，激活人的交感神经系统。

比如，身体原有疾病的症状突然加重，或者出现胸闷、失眠、头晕、拉肚子等躯体化症状。

04行为方面

对身体感受的过分