北京白癜风医院那家好 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/ 据统计,目前与情绪有关的病已达到多种,在所有患病人群中,70%以上都和情绪有关。 如果你想不得病,就请做自己情绪的主人。 现在人们最爱说的一个字就是“累”,不仅累身更累心。 生存压力让很多人越来越情绪化, 有些情绪连自己都没意识到, 但身体却早早地发出了“报警信号”。 当人情绪变化时, 往往伴随着一系列生理变化。 比如恐怖会让人瞳孔变大、 口渴、出汗、脸色发白; 而情绪低落或过度紧张时, 人会越来越讨厌自己的长相, 觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心, 然后就会发现自己头发爱出油、 鼻翼出油、心烦冒汗, 甚至下体分泌物异常或有味。 精神科专家表示, 不管是正面情绪还是负面情绪, 长时间处在某种情绪中不能自拔, 就会对健康产生不利影响。 不同的情绪对应着不同的身体疾病。 比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛; 批评、内疚引发关节炎;压抑导致哮喘; 经常愤怒的人容易有口臭,还爱发生脓肿; 恐惧会引发晕车和痛经。 胃肠道被认为是最能表达情绪的器官, 心理上的点滴波动它们都能未卜先知。 在所有的身心疾病中, 胃肠疾病是排名第一位的, 比如胃溃疡和十二指肠溃疡, 全球约有10%的人一生中患过该病。 很多人都有这样的经验: 一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻, 压力大的时候根本吃不下饭。 司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。 其次是皮肤。 对很多人来说,紧张时头皮发痒、 烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发, 还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮, 都可能是长期不良情绪带来的后果。 第三就是内分泌系统。 女性的卵巢、乳腺, 男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。 大量临床医学研究表明, 小到感冒,大到冠心病和癌症, 都与情绪有着密不可分的关系。 充满心理矛盾、压抑, 经常感到不安全和不愉快的人, 免疫力低下,经常感冒、一着急就喉咙痛; 紧张的人则会头痛、血压升高, 容易引发心血管疾病; 经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。 1 生气 “气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。 从健康角度来讲, 闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气, 不仅让人心情变差, 还会在身体里留下“不良记录”。 生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉, 天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。 特别是身体不好的老年人, 在生气的时候血压瞬间上升, 很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。 制怒剂:要发火前可以闭上眼睛, 想象着面前挂着一幅“怒”字。 “怒”就是奴隶自己的心, 这时要给自己心理暗示, 千万不能做情绪的奴隶。 生气最好不要超过3分钟, 气头上不盲目做决定。 2 悲伤 “对心脏危害最大的莫过于悲伤。” 心血管科专家告诉记者, “茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。 此时, 人体交感神经系统分泌出大量的压力激素, 会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。 当一个人悲伤时, 往往呼吸急促甚至泣不成声, 容易造成肺气的损伤。 抑悲灵:悲伤时可以试着强装笑脸, 这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。 或者用“愉快回忆法”,想想之前的一些快乐, 转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流。 3 恐惧 “害怕公共场合与人交往, 看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。” 人在面临威胁,或者可能受伤时 会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。 它可能派生出很多种其他的情绪, 比如紧张、焦虑、害怕、不安等。 调查显示,“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。 如果一直处于恐惧状态下, 就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。 消恐药:恐惧是很正常的心理反应, 不必有压力和负担。 对于已经发生的恐惧事实, 要设法冷静下来。 想到事情最坏的结果并坦然面对。 也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来, 学会直面它。 4 忧郁 性格内向、郁闷不畅、 不善交往、遇事自解能力差…… 这是部分癌症病人的共同特点。 长期处于忧郁状态, 会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生, 加快人体衰老进程。 不少老年人由于退休后儿女不在身边, 在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。 宽心丸:面对忧郁可以反向思维, 看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态。 广交朋友可以让自己的注意力转移, 和三五好友下几盘棋、 唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。 5 敌意 现代人工作生活压力大, 每天接触到形形色色的人, 其中难免有“不对付”的, 很容易产生负面情绪。 敌对情绪会转化为焦虑, 长期积累可能破坏免疫系统, 更严重的会导致心脏受损。 消极情绪与肺功能衰退有关, 还会反过来加速老人肺功能衰退。 此外,敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。 友善片:80%的敌对情绪是能被克服的, 试着将对方的优点放大, 正视社会和职场规则, 多想一点工作,少算计人际关系。 当出现敌对情绪的苗头时, 可以给自己沏一杯绿茶, 其中的茶氨酸有助平稳情绪,理清思路。 6 多疑 中国人爱多疑。 办公室里发生一些不愉快的事情, 强行与自己联系起来; 丈夫晚归几小时, 马上怀疑他是否有第三者。 多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑, 特别是有些老年人,即便一点小事, 也要琢磨猜忌很久。 他们天天紧张不安, 最终可能导致心理崩溃, 也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。 抗疑素:如果感到有多疑的情绪滋生, 可以每天记录自己一个优点, 这样有助于增强自信心, 改善别人面对面沟通的能力,减少误解。 7 季节性失控 研究显示,在炎热的夏季, 约有10%的人容易情绪失控, 频发争执和摩擦; 在冬季,抑郁患者会比平时多。 这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”, 对环境和气候格外敏感的人 会产生焦虑或低落的情绪, 严重的还会引起机体正常功能的衰退。 情绪阀:夏天时积极调整饮食起居, 用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。 冬天时多吃些蔬菜和水果, 多参与户外活动,晒晒太阳, 提高室内自然光线等, 都有利于排解消极情绪。 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |