什么是拖延症？当你已经计划好要做一件事情，但是就是拖着不去做，并且同时还表现出强烈的自责情绪和负罪感。有一项调查显示大约75%的大学生认为自己有拖延症，有50%的大学生认为自己有严重的拖延症。

为什么会有拖延症？主要有以下几种情况：

一.

对于工作或学习的厌恶。相信很多人在工作学习中会遇到不喜欢或不想做的事，也有些时候，即便并不是很厌恶的工作，但只要做的时间太长太久了，也会开始讨厌。

二.

对于外界的干扰没有抵抗力。比如正在写论文时，你的朋友问你要不要一起玩游戏，队里只缺你一个人，你犹豫了一下但还是选择了玩游戏。不知不觉中，玩了一天游戏而耽误了写论文。

三.

过于追求完美，害怕失败。因为担心这件事做不好，害怕失败，所以犹豫不决，没有足够的自信。但一旦下定决心去做，一定会花费大量时间精力，力求完美。

四.

习惯性的拖延。有些人因为拖延症的时间过长而习惯了很多事情想都没想就开始拖，但自己深知这样对自己一点都不好，但已经深陷其中，无法自拔。

卡尔汉说：“有些事情是非做不可的，拖延不是出路。要想克服拖延症，去做那些艰难而重要的工作，归根结底在于调整自己的心态。优秀企业家克服拖延症的秘诀就是他们知道抗拒和拖延比采取行动更痛苦。他们知道，一旦着手去做一件大事，就能获得极大的成就感。由此形成的良性循环，也使他们能更容易地做成其他看似很难的事情。”

对于有严重拖延症的人来说，最好在做某件事之前做好计划，明确完成的时间。如果是一件需要很多天完成的事，要规定好每一天的工作量，定好小目标，并寻找这件事对你来说的难点，想办法去克服它。刚开始克服拖延症一定不是什么容易事，但一旦形成了这个习惯，就会发现很多事情不是那么困难了。

大部分情况来说，拖延症是一种恐惧心理的体现。因为害怕某件事而一拖再拖。但如果想克服它，就一定要认识到自己的恐惧，努力克服它，在此小编祝大家早日摆脱拖延症，积极生活每一天。

图文：秦思佳，宋雅轩

编辑：魏子昂

审核：牟晓红