村上春树曾经说过：“我1天只有23小时，因为其中1小时必须用来运动。”我真的很羡慕，但是“臣妾做不到啊！”不知道小伙伴儿们有没有同样的苦恼呢？

运动对于我来说就是一个负担，一份烦恼，是一个心里无限憧憬，身体却顽强抵抗的世纪难题。但是当我看了《人生烦恼咨询室》以后，突然就豁然开朗！

这本书是日本知名的精神科医生桦泽紫苑，从50万人的咨询案例中，提炼出来的55个烦恼课题。通过摆出事实现状，给予行动指引的写作思路，深入浅出地帮大家化解烦恼的超干货治愈指南。同济大学医学教授赵旭东把他的诊室誉为人生万花筒，帮助人们窥见对自己有利又有用的排忧法宝。赵旭东说：“桦泽紫苑不亏为心理健康科普的专家。”

疫情的蕞后一哆嗦，估计那酸爽的感觉，很多人都深有体会吧。这时真的体会到了一个健康的、抵抗力强的身体有多么的珍贵了。这本书的第四章，就专门以健康为主题，从睡眠谈到运动，接着又落脚到了饮食与嗜好。不仅覆盖了健康的方方面面，还颠覆了我很多自以为的常识认知。

你知道睡眠不足比吸烟更有害健康嘛？你知道每天20分钟的运动，通过“做家务”也可以完成嘛？你知道在医学领域“体脂肪=免疫力”嘛？你知道“细嚼慢咽”也是一种健康的减肥方法嘛？这些知识如果不看这本书，我可能一辈子都不知道呢。

看完这部分以后，我决定：戒掉睡前刷手机的习惯。我终于知道了，为什么手机开发商一直在说防蓝光的问题。原来蓝光的波长宇白天光线的波长是一样的。这样的光线会迷惑大脑，让大脑认为现在还是白天，自然就不会分泌褪黑素，而褪黑素才是促使我们全身放松，困意绵绵的重要武器。所以不如戒掉睡前手机，把它换成与家人聊天，既能增进家庭感情，又能获得好的睡眠，何乐而不为呢。

都知道运动说起来容易，坚持起来太难。其实世界卫生组织早就给我们指导了“必要运动量”，即每周进行分钟快步走等中强度的运动，胡总和75分钟跑步等高强度的运动。大家看是每周哦。核算下来每天只要坚持20分钟的快步走就可以了。但是就算是这样，又有多少人能坚持呢？难，太难了。

于是作者又给出了一个新理论：用闲暇时间来进行运动。不坐电梯走楼梯，赞！从凳子上起身时做10个深蹲，绝！就连做家务也是很好的运动中的一种，YYDS啊！

当然这只是一个蕞基本的运动量，想要身体好，还是需要进行高质量的运动。这时坚持又成了头号难题。因为运动不会产生多巴胺，而会产生压力荷尔蒙，所以才导致了我们坚持到底的决心太难完成。在加上无论你运动的目的是减肥还是增强抵抗力，都注定是个漫长的煎熬过程，不可能有立竿见影的效果。这无疑又给我们增加了难度。

所以作者说，解决它的办法就是给运动增添乐趣。都说一个人能走得很快，一群人会走得很远。找到一个伴儿，去到一个风景如画的地方，把运动的压力变成感情交流和放松身心的良方，这样的运动是不是就更好坚持了呢！

健康这个事儿，让作者说得明明白白，不得不说，这个心理医生真的是个全才，原来任何事情都离不开了心理。他把问题从根儿上给你分析透彻，然后再给你来个猝不及防地心理战。用蕞简单的方法，解决了一直困扰你的疑惑。高！实在是高！

当然健康只是这本书一小部分，书里还有人际关系、私人生活、工作等等其他方面的疑难杂症的分析和解答。封面的幽默插画也贯穿了全书，为阅读增加了很多趣味性。书中的很多图解，让原本晦涩难懂的知识变得简单明了。他用通俗的话讲了深奥的道理。毕竟心理学真的不是每个人都能读进去的。

如果说你在工作或者生活中有什么困扰，别犹豫了，读它就对了。毕竟很多时候困扰你的不是困扰本身，而是你对困扰的不了解。作者掰开了揉碎从现象找本质，然后在谈方法的清晰逻辑内容，让你不仅了解了困扰本身，还能更好的了解自己！

读者说：“在快节奏的时代，让你的人生更轻松、更简单。”他这样说也是这样做的。真本书完全可以作为一个解决烦恼的字典。在你遇到相应的困难时，直接去相应的章节找答案就好了。不多说了，正好工作上遇到了点儿问题，我去找答案了。