更年期综合征引起的失眠怎么办

时间:2018-7-6 11:40:32来源:本站原创点击:12

1、更年期焦虑症,表现为没有原因的紧张、恐惧、坐立不安,搓手跺脚。

2、更年期抑郁症,表现为忧郁、悲观、消极懒散,对周围事物不感兴趣。

3、更年期偏执心理,表现为敏感多疑、无事生非,怀疑自己得了不治之症。

以上表现可轻可重,但都伴有失眠症状。反之失眠加重焦虑抑郁。

1、心理因素。从心理应激反应上来看,更年期患者耐心不足,易激惹,也容易导致失眠。很多更年期患者自我都明显能感觉到,以前看得惯的事情,现在开始挑剔、看不惯,这样的情绪产生后,也会加重。

2、生活压力。人到中年,社会和家庭中承担的压力越来越大,许多更年期的女人开始成为家里的经济支柱,面对各方压力,失眠也随之产生。

3、生理因素。更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多,造成神经内分泌一时性失调,下丘脑垂体卵巢轴反馈系统失调和植物神经系统功能紊乱。

更年期是人人都要经历的一个生理过程。它会产生一些不适的症状,但对健康的影响不大,而且这些症状很快会消失或适应。不必对此耿耿于怀,要接受它、顺应它。失眠也会随着患者心理障碍的减轻而消失。

1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸,能增强脑血管的机能,抑制胆固醇在体内的积累,预防心血管病。

2、芝麻与核桃。这两种食品,均有补气、强筋、健脑功效。

3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱,有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃,理气解郁,对防治神经衰弱有明显疗效。

4、金针菜(黄花菜)。对于神经过度疲劳的人来说,应大量食用,以防治神经衰弱和失眠。

5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂,是人脑的滋补佳品。

医院心理科的超低频经颅磁刺激仪能很好地解决失眠问题,无痛无刺激无副作用。

更年期综合征引起的失眠大多伴有焦虑、抑郁症状,所以应选择有很好的抗焦虑、抗抑郁作用的催眠药。

医院心理科

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