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更年期综合症：更年期女性往往表现为烦躁、易怒、焦虑、失眠、喜悲伤、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作，性功能障碍以及月经紊乱等更年期特有的症状。医学上把女性更年期所表现出的上述症状称之为“更年期综合症”。 1）什么是“更年期”和“更年期综合症”？ 临床工作中经常会遇到这种情况，有很多更年期女性由于医院就医，经过各项检查后，并没有发现什么异常，她们往往就在这种医院检查又查不出病的迷惑中不知所措。其实这就是妇女更年期所表现出来的共性问题。 要想解决这个问题，首先得弄清什么是“更年期”和“更年期综合症”。 更年期——对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，年龄大约在45~55岁。 更年期综合症——更年期女性往往表现为烦躁、易怒、焦虑、失眠、喜悲伤、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作，性功能障碍以及月经紊乱等更年期特有的症状。医学上把女性更年期所表现出的上述症状称之为“更年期综合症”。 一般在绝经过渡期月经紊乱时，这些症状就已经开始出现，可持续至绝经后2至3年，仅少数人到绝经5至10年后症状才能减轻或消失。更年期综合征虽然表现为许多症状，但本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。 近年来，女性更年期有明显提前的趋势。最新一项统计表明，女性更年期症状发作时间已提前5年。如今在大约名更年期综合征患者中，40岁以下的竟然占了20%，且绝大多数都是白领女性。30岁出头就出现更年期症状的也不少见。那么如何面对更年期给身体带来的不适呢？ 2）关于更年期综合征的调理 ①缓解心理压力，保持心情愉快和情绪稳定。 更年期女性很容易出现脾气暴躁、敏感多疑或者悲观抑郁等不良心理状态，必须要注意缓解心理压力，以保持心情愉快和情绪稳定，从而减轻更年期症状。 ②养成良好的运动习惯。不仅能够增强体质，且保持情绪愉快。 ③适当的饮食调理。有时候饮食调理就可以很好改善症状，起到意想不到的效果。 医学研究发现芝麻、番薯也都是对更年期女性有益的食物。 第一、减少脂肪、胆固醇的摄取——中年女性进入更年期，身体内分泌出现变化激素减少，导致无法分解过多的脂肪、胆固醇，使其堆积诱发肥胖的发生。此时因减少高脂肪高胆固醇食物的摄取。 第二、多补充维生素——比如西红柿、黄瓜、木耳、芹菜、红枣、萝卜、麦片、菠菜、桃子、苹果、豆制品等等富含维生素的食物，可以有效促进脂肪、胆固醇的代谢，为身体提高所需营养元素。 第三、补充含钙高的食物——豆制品、最宜多吃豆腐﹑豆干﹑豆浆、豆花等黄豆制品，牛奶、骨头汤等高钙食物。中年女性更年期容易发生骨骼骨质疏松，诱发骨折发生。在平常常吃，可以有效预防骨质疏松的发生，还能缓解情绪异常波动。 第四、严格控制盐、糖的摄取。若不控制盐、糖食用可引起四肢浮肿、严重可以引起血压升高。所以，建议大家少吃盐、糖。 ④失眠突出，烦躁抑郁。睡不着、入睡困难和早起，是更年期女性常有的困扰。更年期的失眠是肾虚引起的心肝火旺，常常发生在生活节奏快的女性身上。 按压百会穴印堂穴敲打胆经 调节呼吸法（睡前腹式呼吸。 服用“逍遥丸”；兼潮热出汗可服用“知柏地黄丸”，如伴有烦躁易怒，可配“加味逍遥丸”同服。 ⑤血压波动——主要表现为血压不稳定，忽高忽低。这种情况可不必急于服用降压药，经过一段时间的调整后，血压仍居高不降者，应及时服降压药治疗。严格限盐。 ⑥月经紊乱——主要表现为月经“期”、“量”方面的异常。一般情况下可不必用药治疗。如果经血淋漓不断持续七天以上者，可选用“定坤丸”进行治疗，若效果不明显，应服用中药汤剂治疗 ⑦性生活——性交痛的原因是阴道的萎缩和干涩，所以绝经后妇女可以在医生指导下使用雌激素，以增加阴道上皮的厚度和弹性，增加阴道分泌物，以减轻或消除性交痛。 更年期只是人体的一个生理阶段，其所表现出来的一些症状也只是生理功能紊乱的反应，并非难以治愈的疾病。对此，各位女性朋友大可不必四处求医，过度医疗，否则，只能是适得其反。只要能够乐观对待，正确调整，相信每一个女性朋友都能平安度过更年期。 方晓东，广州凯诗奇健康管理咨询有限公司CEO兼技术总监。医院任担任中医师，拥有多年中医康复理疗和养生经验，对于女性养生有独到见解，结合中医理念自创包括腹疗、脐疗、臀疗等理疗方法和养生项目，在行业内受到推崇。 |
