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小华是个善良又痴情的姑娘，最近她失恋了，本来在幸福的海洋里徜徉的她一下子被男友甩了，心情的忧郁可想而知，“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，看过《失恋33天》的她一天天盘算自己何时走出抑郁的苦海，“明明有一个二百五的脑子，却偏偏长了一颗林黛玉的心。”这是她对自己的评价。 一天，午夜梦回，她扪心自问：自己是不是得了抑郁症？ 相比于男人的粗线条、大大咧咧的性格，女人的性格中更多的是敏感、细心、多疑、脆弱和患得患失，中医里面讲述女性疾病的发生多属于情志不遂，也就是愿望得不到实现时会导致心中积郁苦闷。 我们知道生活的常态就是事与愿违，不是心想事成，那么在工作或者生活中遇到不开心的事的时候太多了，做到“不以物喜，不以己悲”也难，更多的时候，当我们被生活硌得生疼的时候，心情会抑郁，小的烦恼小抑郁，大的烦恼大抑郁。 这种抑郁和抑郁症到底是不是一回事呢？ 抑郁一般是指抑郁情绪或抑郁症状，抑郁症状有很多，总体而言有心理症状、躯体症状两大类。心理症状包括核心症状的情绪低落、兴趣下降、快感缺失，还有自我评估下降，严重的有自罪妄想、精神运动性迟滞或激越、联想困难或自觉思考能力下降、消极观念或行为。躯体症状有精力减退或疲乏感、睡眠障碍、食欲下降、性欲下降等。患者有上述心理或躯体症状的部分（核心症状之一为必需）均可称之为抑郁情绪或抑郁症状（简称抑郁）。 对于抑郁症状的严重程度即定量评估，可以使用患者自评性抑郁量表等。但是抑郁量表提供的仅仅是对抑郁情绪轻重的判别，而不是抑郁症的判别。 换句话说，有抑郁情绪并不一定属于抑郁症。 表1采用WilliamW.K.Zung等编制的抑郁自评量表（SDS）对抑郁症状进行评定，统计总分，以总分41分为正常，≥41分为有明显抑郁症状。 判别是否属于抑郁症需要相应的诊断标准，诊断标准中，不但有症状标准，还有病程标准，严重程度标准及排除标准只有符合抑郁症诊断标准，才能诊断抑郁症，也就是说，抑郁症状达到一定的严重程度，持续一定的时间（例如2周以上），对社会功能有较大损害，不是其他精神疾病或躯体疾病所导致的，才能诊断抑郁症。 1、建议首先保持心情舒畅，摒除不良的心理变化。“宠辱不惊，看窗前花开花落，去留无意，望天上云卷云舒。” 2、其次应避免精神刺激、改变生活环境、寻找发泄途径等等改变自身的心理、精神状态。从消极事件中寻找积极因素，从负性情绪中找回自我，理智地驾驭自己的情感。 3、适当的倾诉，宣泄，为自己的心情营造一个阳光明媚的空间。求助亲人，当出现类似不适时，应大声说出，告诉你的亲人，朋友，求得理解与关心。 4、运动可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服抑郁的孤独感。但运动必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。锻炼的项目：慢跑、体操、散步等活动。每周至少做3次，每次持续15~20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果， 在治疗方面，除了上述应对抑郁的对策外，轻度抑郁可单独应用心理治疗，例如认知心理治疗等，中度及以上抑郁症可以使用抗抑郁剂，目前使用的抗抑郁剂常用的有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、选择性5-羟色胺与去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等药。这些药物总体疗效好，副作用少。 经过自我调节、适当的倾诉和运动，小华走出了失恋的阴影，不再抑郁了。 看到这里，抑郁和抑郁症，您分清楚了吗？ 赞赏 |
