熬夜一时爽

一直熬夜一直爽。

你是否也有同样的经历

快来跟着小管一起对号入座吧！

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总而言之熬夜这件事

灵魂熬的起

你的肉体已经在大声说“NO”

你难道不知道吗？

熬夜是导致癌症的因素之一

熬夜

损害

damage

心理专家的研究调查发现，在有晚睡强迫症性格的人群中还同时存在拖延症、内心敏感多疑、过于执着等不良的心理特征。长此以往，便会加入到亚健康人群的队伍中，长时间熬夜给人们身体带来的危害有：

（1）记忆力下降；

（2）免疫力降低；

（3）增加患有心脏病的概率；

（4）容易肥胖。

熬夜对身体的危害可比我们想象的要大的多，面对身心健康问题永远不要心存侥幸！小管也想和大家说一句。

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早点睡

别再熬夜看手机了

对手机不好！

但在一些特殊工作中，

熬夜似乎无法避免！

例如：医务人员、铁路工作人员、警务人员、媒体记者等......

如此说来，熬夜真的无药可救了吗？

以下几个小对策来帮你吖~

1.每次经过一夜的疲劳工作后，一定要管理好个人身心的休息和缓冲的时间，大约在2天左右，以便恢复正常的作息时间，调整好状态开始新的工作。

2.饮食方面，每天应实行规律的一日三餐，拒绝暴饮暴食，减少外卖和高油脂高热量的食物，每餐可适当增加蔬菜、水果、坚果摄入量。此外，饭后饮茶具有减轻体重和降低体内脂肪储存的功能，对身体的系统调节起到辅助作用。

3.晚餐后隔1小时就可以进行饭后运动，目的是消除多余的脂肪，其中每次有氧运动最短时间必须达半小时以上，在此之前常消耗的是糖而不消耗脂肪，运动频度取决于自身运动强度和每次运动持续的时间，根据需要和功能状态适当增加运动量，切忌“三天打鱼，两天晒网”。

了解了一系列关于调整熬夜损伤的小常识，快来继续跟上小管的步伐，让我们看一看你是否也和他们说过同样的的话呢？

濒临秃头运营组（7）

小管1号

月亮不睡你不睡你是秃头小宝贝。

小管2号

月亮不睡你不睡，太平间里有床位。

小管1号

身在中国却有着外国的时差。

小管2号

大家都知道熬夜会死，事实证明我真的不怕死。

未解之谜：为啥不困？

如果说熬夜是为了逃避

那么自律就是勇敢面对

从现在开始让我们

拒绝熬夜坚持自律

大连财经学院工商管理学院

—dcgsglxy—

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王思棋

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王思棋

校对

周凡淇戴京凝

审阅老师

张宁