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“一场秋雨一场寒”！秋季的气候正处于“阳消阴长”的过渡阶段，由于昼夜温差大，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。

加之秋收季节瓜果增多，易引起腹部着凉；秋季肃杀之气加重，也会引起一些人情志方面的波动。

由于自身的抵抗力和对气候适应性均有所下降。导治消化系统发病率居高不下，易出现反酸、腹胀、腹痛、腹泻等消化道症状，严重影响人们的工作状态和生活质量，

特别是老人和小孩及体质虚弱人群更易深受其害，影响身体。

论脾胃的重要性

脾虚的人：一定是瘦子；脾湿的人：一定是胖子

脾虚的人吃什么拉什么，这叫做完谷不化

脾湿的人喝水都长肉，吃什么都变成脂肪和垃圾

这不是真胖，是湿气太重！

太瘦的是脾胃吸收差，太胖的是脾胃湿气重

上身胖：是脾胃不好，胳膊粗：是肠胃不好

你属于哪一种？那为什么脾胃失调会影响这么大呢？

一张图告诉你↓↓↓

典型的湿热型肥胖人群：

运动量过少、屡减不瘦、身体浮肿、皮肤粗糙、大肚子、大象腿、盘子脸……

男人有了大肚子，三高、便秘、脂肪肝；女人有了大肚子、身材走样、气色差、吸引力减弱......

脾主运化、主生血统血、主四肢肌肉。

秋季养脾胃即可调养经过夏季生发之后虚弱的身体，又可为冬季养阴做好足够的储备工作，为提高免疫力起到一个关键的作用。

那么，怎样才能有助于脾胃安度秋季呢？今天就带大家具体聊聊秋季如何养脾胃秘笈！

秋季保健脾胃小妙招

1、情志调养劳逸结

“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾。”不少疾病的产生都与人们忧思过度有关。因此，应避免精神刺激及心情的大起大落。

精神调养最主要的是培养乐观情绪，多进行户外运动，享受秋季的开阔和凉爽。保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。

2、饮食调理会选择

脾胃属土，秋天属金，在五行之中土生金，在秋天金气特别旺盛的时候，其实是土生金的过程。土来生金，自然对土是一种消耗。

脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃一伤，则气血亏乏，则五脏皆无生气。

秋季脾胃问题并非不能预防，从脾胃不和出现的原因来看，不科学的饮食结构及习惯是重要原因，因此，要预防脾胃疾病，应养成科学、合理的膳食习惯。

每个人的体质不尽相同，中药入菜肴应因人而异，在饮食调节上更要慎重。

切不可认为只要是药膳，任何人吃了都能达到滋补的效果。按照中医理论，可按体质因人进补:

?平和体质：该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。对药膳没什么特别的要求，饮食有节，避免过饥过饱，饮食合理搭配就可以。

?气虚体质：该体质人群声音低弱，易感气不够用，易累，容易感冒，发病后难以痊愈。宜食用健脾益气药膳，如蜂蜜、白术、茯苓、白扁豆、党参、西洋参、红参等，避免食用萝卜、空心菜等食物。

?阴虚体质：体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。宜食用滋阴药膳，如山药、熟地、黄精、莲子、百合等，可以食鸭肉、瘦猪肉等滋润食品，避免食用辣椒、韭菜、羊肉等温补食物。尽量少吃辛辣刺激的东西，如麻辣烫等

?阳虚体质：时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏。宜食用温阳补肾药膳，主要包括：肉苁蓉、干姜、牛肉、羊肉、韭菜等，尽量少吃生冷的东西，如冰啤酒、鱼生片、少喝绿茶和梨等寒凉食物等。

?血瘀质：面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫，牙龈易出血，易烦躁，健忘。多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

?痰湿质：体形肥胖，易出汗，且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。

?湿热质：脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。脾气较急躁。可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。

?气郁质：面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、健忘。多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。

?特禀质：体质特殊的人群。过敏体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。多食益气固表的食物，少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

3、起居调节要按时

秋季是养阳气过程,熬夜容易消耗阳气，容易得病。根据《黄帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。早卧以顺应阴精的收藏，以养收气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。”

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。慢性胃炎患者要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

4、身体调治应锻炼

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。老年人可散步、慢跑、打太极拳等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳，广播体操等。

通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌，以提高自己的抗病能力。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些静功:如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

1、中医专家手把手教你穴位保健

揉足三里穴：两手拇指按压足三里穴(一膝眼下3寸,胫骨外一横指),左右旋转按压30次。

按揉天枢穴：两手放于腹部两侧,两中指按压天枢穴(肚脐旁开2寸处),按揉30次。

揉三阴交穴：左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸,胚骨后缘处),左右旋按20次;然后用右手按压左三阴交穴。

揉阴陵泉穴：双手扶于双膝,用拇指按压阴陵泉穴(当胫骨内侧髁后下方凹陷处)旋转揉20次。

按揉以上穴位可以起到调和肠胃，健脾益气、通便、止泻，呕吐、呃逆、恶心、消胀除积及对相关肠道疾病起到辅助治疗的作用。

2、个性化定制配方神助攻

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冯了性国医馆根据专家处方定制健脾养胃的汤方，让您喝靓汤同时还可以养靓脾胃。

3、馆內特色理疗项目帮到您

如出现脾胃不适症状应当及早干预预防与治疗，日常生活习惯应根据专业医生的建议进行调整。从而达到未病先防，疾病防变的效果。

如果脾胃问题时间长了，会引起器质性的疾病，如：萎缩性胃炎、胆囊炎、消化性溃疡、胃食管反流病，慢性腹泻，肠炎等。

脾胃症状严重请咨询专业医生，由专业医生为您辩证论治、遣方用药。

医院消化内科主任。擅长治疗中医内科常见病、中医体质辨识与调理，尤擅长治疗胃、肠、肝、胆、胰等相关疾病，对慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎、胆结石的诊疗有丰富的临床经验。

出诊时间：每周一下午

从事中医临床工作30余年，擅长治疗中医内科常见病及疑难杂症，专业治疗内分泌失调、反复呼吸道感染，重视运用中医“脾肾先后天”理论及“天人合一”的哲学思想指导辩证，近年来致力于中医治未病课题研究，对中医养生保健，孕前产后调理及体质辨识调理有丰富的临床经验和独到见解。

出诊时间：每周四全天

佛山市首届十位“优秀中医工作者”。国医大师李振华教授关门弟子。从事中医临床30余年，治疗内科、妇科、儿科及皮肤科常见病、疑难病。尤其擅长治疗各类良恶性肿瘤、脾胃消化疾病、心脑血管病、反复感冒与外感高热、顽固性咳嗽、顽固性皮肤病、小儿消化不良、女性月经不调、黄褐斑等疾病，对各类疑难杂症的治疗有丰富的临床经验。

出诊时间：每周三晚上、周六下午

从事临床工作30余年，临床经验丰富。善治内、妇、儿科常见病及各种疑难杂病，如感冒、咳嗽、眩晕、头痛、腰痛、痹症、肾结石、痤疮等，尤擅长消化系统疾病（如胃痛、腹痛、泄泻、便秘、急慢性肝炎、胆囊炎等）。对治疗妇科乳腺囊性增生、月经病、更年期综合征等疾病有独到的临床心得。对中医养生、体质调理、孕前调理有丰富的临床经验。

出诊时间：每周一下午、周五下午

擅长运用中医望、闻、问、切四诊合参，贯穿中医“治未病”思想，结合中医四季养生理论、体质辨识、药膳处方指导、心理疏导情志疗法，治疗脾胃病、月经不调、疲劳综合症、孕前体质调理、女性产后康复、亚健康调理等，从而达到“未病先防、已病防变、瘥后防复”的墓地，临床治疗效果显著。

出诊时间：每周二、周六上午

擅长治疗中医内科各类杂病，如反复感冒、慢性咳嗽、咳嗽变异性哮喘、急慢性荨麻疹、过敏性鼻炎、口腔溃疡、慢性胃炎、胃溃疡等症。对小儿体质虚弱、易感多病等症，可根据患儿情况给出针对性治疗方案。对妇科杂病如多囊卵巢综合征、围绝经期综合征、痛经、月经不调有独特认识和治疗方法。

出诊时间：每周二下午，周三、周六上午

从事中医临床工作30余年，对中医内科常见病，如感冒、咳嗽、头痛、失眠、耳鸣有丰富的诊疗经验，擅长中医治疗脾胃及肛肠疾病，如：便秘、腹泻、痔疮、肛裂、肛瘘、肛门脓肿、慢性结肠炎、肛门直肠肿瘤、直肠息肉等疾病。擅长治疗湿疹、疮疡、皮肤瘙痒等外科疾病，对中医养生调理深有造诣。

出诊时间：周三上午

禅城馆