不少人到了一定的年纪，总是会有一种担忧，就是害怕自己痴呆，出门找不到回家的路，孩子在自己面前也不认识，还大小便失禁，生活不能自理，对于中老年来说，这真不是一个友好的疾病，比糖尿病、高血压恐怖多了。

尤其是发现自己最近总是很健忘的时候，脑袋里就会不由自主的往“是不是患上老年痴呆了?”上面想。

中老年发现自己很健忘，就一定会患上痴呆?

南方医医院脑病科主任陈俊抛表示，老年痴呆的典型症状之一虽然也有记忆力减退的现象，但这并不意味着一个人记性变差了，那就是痴呆的征兆。

痴呆除了会经常健忘之外，还有说话的次数变少、性格变得多疑、社交困难、是非不能分清、计算能力差、神经错乱等，所以这一点可以对照看看。

健忘的人日常生活能力是没问题的，不仅可以正常工作，还可以正常生活的，虽然会叫不出别人的名字，但可以正常社交，以前的事情也不会忘记，情绪也是非常稳定的。

如果只发现了“健忘”这一个特点的话，其实也可以怀疑是不是因为其他疾病导致的，例如甲状腺功能低下、中风等。

如果是正常的，正常老年性退变引发的健忘的话，老人除了健忘不会有其他症状了，但如果是老年痴呆的话，还会有其他的症状，可以对照看看。医院神经内科的认知障碍专病门诊、痴呆专病门诊进行诊治，尽早的让医生干预也可以延缓疾病恶化的程度，但要说是治愈的话，目前还没有什么百分百治愈的有效方案。

“老来宝老来宝，越到老越是宝。”，如今我国国民人口老龄化严重，家家户户有老人也是一件正常的事，如果老人能够健康长寿的话自然是最好的，不仅让老人有一个平稳的晚年生活，也不会给子女增加麻烦，那老年人应该如何少生病，尤其是避免患上老年痴呆?

众多大学联合研究发现：人缘好的人，患有痴呆的几率更低

因为人缘好的人，生活更为的顺利，为人更有亲和力，无论是在生活中还是在事业上都较为成功，这类人就不容易患上痴呆。

而独居老人不怎么出门，很少有朋友，也不经常参加集体活动的话，其实患上痴呆的可能性更大。

美国《公共科学图书馆·医学》杂志表示，尤其是年龄在60岁以上已经退休的人，想要降低痴呆的风险，其实多参与社交就是一个好方法。

研究人员表示，老人经常参与社交的话，可以很好的锻炼到老人的语言、记忆能力，缓解身心压力，让生活方式更加的良好，有利于全身的健康，包括大脑，减小痴呆风险。

除了人缘好的人，这几种人患有痴呆风险也低

①：中年时就有好兴趣了

英国剑桥大学有研究发现，随着年龄的增长，人的大脑会慢慢萎缩，这个时候人大脑的认知能力也会衰退，无论是记忆力还是智力都会有点退化。

但有一部分老人，他们的认知能力就没有什么问题，而这类老人在中年时候就有自己的优良兴趣爱好，例如读书、做益智游戏、运动等，且这个和受教育程度还没有什么关系，因为拥有一些爱好，让大脑更为活跃的活动。

②：喜欢吃深海鱼的老人

《阿尔茨海默病学会杂志》曾刊登一个研究发现，深海鱼中含有欧米伽3脂肪酸物质，这个物质有利于预防认知功能衰退，老年人经常补充的话，可以预防老年痴呆，例如三文鱼、沙丁鱼等。不仅是老年痴呆，就连心脏病、癌症风险都有风险下降趋势。

③：心情好的老人

《生物精神病学》杂志发文称，老人要是处于低落的情绪的状态，会提升痴呆风险，尤其是抑郁症患者，痴呆风险增加。而时常保持心情好、积极乐观的生活态度的老人，其实患上老年痴呆的风险是较小的。

也就是说老人在中年时期就是一个会用乐观积极的心态享受生活、拥有自己定制版的生活的话，其实想患上老年痴呆也是挺难的。

想知道自己大脑反应能力如何，教你一个自测动作

就是找一个人配合自己，就是拍手，当别人拍一下手的时候你怕两下，当别人拍两下的时候你就怕一下。当然可以升级难度，就是别人拍两下的时候，你不拍，或者是你拍三下，这个可以测试大脑的灵活反应能力，检测是否具有痴呆的风险。

总而言之，老年痴呆是一个严重的疾病，每个人都有可能会发生，但拥有健康生活方式的人自然是少一点，像是那种经常抽烟喝酒、喜欢吃甜食、睡眠长期不足、情绪时常低落、喜欢一个人独处、不喜欢运动出去走走的人，患有痴呆的风险就不会低。

参考文献：

1.如何预防老年痴?趁年轻这样做就可以，进入中老年阶段也来得及!原创-03-:23·北京卫视养生堂