男性更年期躲不过就面对男性更年期是由中年期过渡到老年期的一个特定时期，以男性体内激素水平、生理环境、心理状态变化由盛至衰为基础的过渡期。大多数男性更年期从40岁～55岁开始，约30%的男性会经历更年期，且每个人更年期持续的时间也不一样，短的一年左右，长的可达5年。

男性更年期综合征的发病原因主要是男性雄性激素分泌下降。患者的性格和家庭也容易诱发男性更年期综合征，如内向忧郁型性格和脾气暴躁的人容易发病，家庭不和睦的人、空巢老人也容易发病。

男性更年期综合征的主要表现有四个方面：

1.生理体能症状：睡眠减少，容易疲劳，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腹型肥胖。随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力，智力和空间技巧活动降低，容易失眠，甚至出现睡眠障碍，肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。

　2.情绪不稳定：处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象，易患上抑郁症。还有人出现感情淡漠、情绪低落、悲观失望，对生活失去热情，甚至还会出现精神紧张、性情急躁、多疑猜忌等。

　3.植物神经紊乱：由于血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

　4.性能力下降：我们常说性功能是男性健康的晴雨表。雄激素水平的下降，导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、晨勃减少、睾丸萎缩、精液量少等。

　　男性更年期综合征不仅需要检测血浆睾酮、垂体促性腺激素、泌乳素，也需要进行夜间阴茎勃起试验，常规筛查老年性疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病、慢性肾病等。同时需要填写IIEF-5量表、ADAM问卷和AMS量表，通过对其症状评分来评估是否患有更年期综合征及其程度。

　男性更年期综合征没有太多可以治疗的方法，重点应当调整生活方式，最重要的有两点。其一是保持良好的情绪。其二是合理饮食、适当运动。更严重的患者可以进行睾酮补充治疗。补充睾酮的疗法在理论上有其合理性，实践证明，睾酮治疗可以改善患者的健康状态和情绪，提高性欲，增加肌力和骨质密度。

　男性更年期症状在精神上的症状有：情绪上容易低落、精神过度紧张、喜怒无常、喜欢胡思乱想等；植物神经功能紊乱的症状主要表现在：心慌心悸、头晕耳鸣、潮热盗汗、食欲不振、失眠健忘等；性功能障碍则表现在性欲低下，出现勃起功能障碍或者早泄；体态上的改变有：身体变胖，肌肉变得松弛等。

男性更年期的时间和女性是一样的吗？

男性更年期综合征发病的高峰年龄是50-65岁。而女性更年期综合征多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，可持续2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年。所以整体上讲男性的更年期综合征会比女性晚5～10年，但是不排除个别男性更年期会提前到来。就个体来说，男性更年期综合征持续的时间短，也更隐蔽。

生活中有很多俗称“壮阳”的食物，是不是多吃点这些食物就能延缓男性更年期？中医认为男性进入更年期，肾气逐渐衰少，精血日趋不足，导致肾的阴阳失调，进而导致各脏器功能紊乱。肾阳不足、肾阴亏虚、肾精不足甚至肾阴阳两虚都有可能导致男性更年期综合征的产生。对于肾阳不足的男性，多吃一些“壮阳”的食物会有延缓的作用。但是“壮阳”食物并不适用所有的中老年男性。到底怎么补，医院找专科医生诊治。

男性更年期该如何治疗？

西医治疗主要是补充雄激素；中医辨证论治把男性更年期综合征分为肾阴虚证、肾阳虚证、肝郁脾虚证、心肾不交证、心脾两虚证等证型，每一证候类型有不同的处方用药。除了药物治疗外，还应注意合理饮食和均衡营养。饮食宜低盐、低糖、低油，多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物如鸡、鱼、兔肉等；针对更年期性机能衰退，可多吃一些改善、增强性腺功能的食物如虾、羊肉、羊肾、韭菜、核桃等；多吃新鲜果蔬，丰富的维生素可以帮助清除体内氧化物，延缓衰老；戒除烟酒。

男性朋友如何度过更年期

学会心理宣泄。当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱；二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。另外，家人也要多多陪伴正在度过更年期的父亲或者丈夫，多体谅关心，不要针锋相对，尽量营造愉快的家庭氛围。