很多抑郁症的朋友认为，是某一个应激事件的发生，导致自己抑郁了。

其实，那个所谓的应激事件只是抑郁症爆发的导火索罢了，在这之前，我们的潜意识里已经积累了大量的创伤和负面情绪。

这个应激事件，只是压垮骆驼的最后一根稻草，不是抑郁症爆发的根源所在。

早在20世纪50年代，美国的心理学家埃利斯，就提出了著名的情绪ABC理论。

情绪ABC理论认为，激发事件A只是引起不良情绪和行为结果C的间接原因，而对激发事件A的认知和评价，才是造成不良情绪和行为结果C的直接原因。

因此，抑郁症从本质上来讲，是长期负面情绪的累积所导致的。

而负面情绪的累积，离不开消极的心理暗示。

心理暗示对一个人的心理状态影响很大。

比如，日常生活中，下班路上遇到堵车。

这时，拥有积极思维模式的人会想：路上堵车半个小时，到家就会晚半个小时，我要利用这半个小时，把睡前的读书计划，提前在车上完成。这样，到家后即使没有时间看书，也不会影响原来的进度。

而拥有消极思维模式的人则会想：今天真是太倒霉了，又堵车。早知道这样，还不如在单位多待一会呢。如果比我早走的同事，告诉我这条路堵车，我就换一条路走了。

唉，也没人和我说一声，真是人心不古。

是我上周没有给他帮忙取快递，得罪了他吗？

真是小气，这点小事就记仇，以后再也不把他当朋友了。

然后，越想越生气，到家时怒气冲天，负能量满满，不是看孩子不顺眼，就是嫌弃饭菜凉了，不好吃，觉得自己哪都不顺心，遇到的全是糟心的事。

你看，同样的堵车，不同的人会有不同的态度和行为，因为他们的思维模式不同。

消极的思维模式，经常制造负面情绪，压抑的情绪得不到释放，都隐藏在潜意识中，直到有一天，在应激事件的刺激下爆发抑郁症。

这也是为什么弗洛伊德会说：“那些未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了，有朝一日，它会以更丑陋的方式爆发出来。”

抑郁症就是那些未被表达的情绪集中爆发。

怎么避免消极的心理暗示，躲开抑郁症的陷阱呢？

有一个很简单的方法，就是利用思想中和原理，有意识地给潜意识输入积极思想。

比如誓言法练习。

早上起床后，对自己说：美好的一天开始了，今天我一切都好。

晚上睡觉前，在心中默默地对自己说：今天我努力做到最好，但我不要求自己十全十美，无论怎样，我都爱自己，接纳自己。

每天重复这些积极正面的句子，给潜意识输入积极的心理暗示。

坚持一段时间以后，你会发现，自己看待问题的眼光和心态变了，变得更积极更乐观。

遇到挫折，会想办法解决问题，而不是悲观失眠，自罪自责。

有兴趣的朋友，可以尝试一下这个方法。

改变心态，远离抑郁，从积极的心理暗示开始。