：我们在睡觉的过程中是无意识的，就在这无意识的过程中，我们的身体会发生一些我们自己都不知道的怪事。比如，数据表明，大约70％的人都有过一种神奇的经历：夜里睡觉时，突然身体像触电一样抖动了一下，或者身体不由自主猛地打了个寒颤，像踩空或者跌落的感觉一般，瞬间惊醒。

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其实，这种现象叫做“临睡肌抽跃症”，是身体在向你发出警告了！哪些原因会造成呢？

01

身体过度劳累

日常生活中过于操劳，工作压力大，精神紧张，加上长期没有得到良好的休息和放松，大脑神经压力过大，在睡觉的时候就会出现临睡肌抽跃症。

02

体内缺钙引起

这种情况一般出现在未成年学生以及孩童身上，如果孩子经常出现临睡肌抽跃症，父母应该注意孩子是否有缺钙症状，当体内血钙含量低的时候，会直接导致人体神经和肌肉亢奋，于是就会引起肌肉痉挛抽搐等现象。

03

气血不足，肝肾亏损

当人体虚弱，肝肾亏损气血不足时，身体就会出现一系列不良反应比如莫名的头晕、心悸、失眠等。

04

脑部疾病

如果临睡肌抽跃症出现频率越来越高，而且伴有头痛头晕等症状，医院进行脑部检查了，这是大脑在向你发出警告信号了，脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症，甚至脑部肿瘤等。

如何避免临睡肌抽跃症？

虽然临睡肌抽跃是一种正常的生理现象，但是毕竟也影响到了我们的睡眠，这些方法可以减少临睡肌抽跃的发生。

01

减少劳累，适度放松

白天的工作和学习压力过重，那么晚睡就要尽可能地早睡，不要再沉迷玩手机、玩游戏、追剧，这样会更身体造成更大的负担，早睡早起，减少大脑和身体的疲劳，预防临睡肌抽跃症出现。

02

伸展肌肉，补充营养

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，轻柔地做一些瑜伽拉伸的动作，这有助于预防抽筋。除了饮食调节之外，还要适当补充一下钙质和维生素类，多吃杂粮谷物，水果蔬菜，女性的话要注意补充自己的气血，多吃一些补气血食物，保持身体营养充足。

03

拥有正确的睡姿

当人的睡姿不正确的时候，比如说趴着睡，这个时候整个身体的重量，就会直接压住人的胸部，胸部里面的器官就会直接被压迫，心脏，肺部就会出现不适感，睡觉的时候出现胸闷呼吸不顺畅以及心脏不舒服，这些症状都会引发临睡肌抽跃症的出现，所以说一定要拥有正确的睡姿，一般来说，右侧卧是最好的睡觉姿势。

04

补充水分，少喝咖啡饮料

咖啡、奶茶和饮料等饮品饮用过多，会造成神经兴奋、神经过敏等造成临睡肌抽跃症。水是生命之源，缺水会导致身体电解质失调，造成肌肉痉挛。睡前适当的补充水分，可以调节体内的平和，可以稀释血液中钠的浓度。