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NOW先测一下你的拖延程度吧1.不管是寒暑假作业，还是领导交代的任务，总是拖到最后一刻才完成。2.很想自律，总是给自己设置一个开始时间，幻想从那以后就能戒掉拖延，但总是坚持不了几天。3.朋友中有比自己还拖延的人，在心里曾暗自庆幸，原来自己还不算太严重。4.朋友中已经没有比自己更拖延的人了，自己都快受不了。5.有时对自己很无奈，很抓狂，为什么自己会变得这般拖沓。6.连出门约会都会迟到，为此还曾错过很好的人或朋友、客户。7.每次拖到最后不得不完成任务的时候，发现其实事情没有那么难，花的时间也并不多，不明白为什么自己之前就是拖着不做。8.常幻想着自己能通宵熬夜完成任务，越到最后关头这种幻想越强烈。9.觉得拖延已经严重影响了自己的人生，影响到自己获得本来应该得到的成功。10.幻想着有朝一日，能够有一剂万能灵药，让自己一下子摆脱拖延。如果上面10个问题中，有8-10条都说中了你的心声，那恭喜你，你已经成为拖延症重度患者；如果有4-7条对你来说是准确的描述，那你则是拖延症中度患者；如果只有1-3条符合你的情况，你还是拖延家族的新成员，拖延症轻度患者；如果没有一条符合你的情况，要么你是从不拖延、自律极强的人，要么你已经成功地摆脱了拖延症。那你到底为什么拖延呢？心理学家通过研究认为，造成拖延症的原因有以下几种：1.压力过大工作越多、压力越大，越容易拖拉。还有人深信，他们在重压之下将工作得更为出色;或者把事情往后拖一拖能让自己的感觉好一些。2.害怕失败拖沓者害怕失败。所以，他们宁愿被别人认为是没有投入足够的气力，也不愿意被人认为是没有足够的能力。3.完美主义有的人太想把一件事情做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。完美主义者太在意别人的看法了，他希望讨好别人，他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。4.不懂自我控制比如，在写年度计划的时候，停下来吃点夜宵，然后觉得冰箱有点脏，想清理一下，最后把整个厨房都打扫了。5.强迫倾向这些人总是会不自觉地寻找自己愿望的对立面。结果就是：越想往前，就越往后。有些人天天下决心要早睡，却熬到三更半夜，这既是拖延症，也是强迫症。6.不自信，易逃避从心理层面分析，有一部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。”心理专家认为，工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。专家认为，这部分职场人实际上很在意别人如何看待自己，他们更希望别人觉得他时间不够、不够努力，而不是能力不足。7.任务重复，缺乏动力日复一日的工作中，工作任务经常重复、没有挑战性，却不能由自己来把控，而是必须去做。所以，你做起来觉得没有新鲜感或满足感，久而久之就容易出现懒散、拖延的情况，这属于动力问题。这种拖延表面上是意志力不够，实际上是动力不够。不喜欢的工作也一定要做，那就等非做不可时再做。以上种种因素，很多时候还是相互作用的，所以，一旦陷入拖延的漩涡，很难通过解决掉某一个问题而使自己回归正常状态，这也是拖延症患者戒拖困难重重的原因。到底要怎么戒掉拖延症呢？1、把拖延当回事儿可能有很多人觉得，拖延而已，根本不会对人生造成多大的影响吧。只要赶在最后时间之前把一切都做好了，那就完全没问题了啊。那好吧。其实事实是这样的：从上大学开始，你就说要在周末没事的时候去自己所在的城市到处转转，游览一下风景，去一下那些知名的景点，然而就是因为你拖延，你上大学四年对你在的城市除了经常逛的那几个地方仍旧一！无！所！知！事实又是这样的：你从上大学开始就说自己一定要好好学习英语，一定要考这个证考那个证。然而就是因为你拖延，等到快毕业的时候要往自己的简历上写东西才发现根本没什么能拿的出手的！英语四六级也没过！遇到一份你觉得自己能胜任的工作，就是因为人家要求英语六级然后你就歇菜了！事实还是这样的：从你参加工作开始，你就说你要现在一个小公司里干几年积攒一下经验然后跳槽到大公司或者自己创业。然而就是因为你拖延！每天早上来了之后就开电脑开QQ开只治疗白癜风的专科医院北京白癜风医学研究院 |
