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有效的克服多疑症的方法: 多疑症是一种常见的情绪障碍,武汉中研中医门诊部专家指出,适当的焦虑情绪有助于我们负面情绪的发泄,但是长期出现多疑症的症状,就会严重危害我们的身体健康那么,该如何有效的克服多疑症呢? 注意转移:多疑症患者常常坐立不安、痛苦不堪,这时候应该转一下自己的注意力,为自己制定一个目标,并去实现他,当你实现的时候,就无暇顾及焦虑了 (本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导) 以上是关于“有效的克服多疑症的方法”的介绍,专家指出,除了根据上述方法常常练习外,还可以选择泡热水澡,按摩等方法放松自己的紧张、焦虑等不良情绪,以得到舒缓自己的内心的作用 默想音乐法:选择宁静、柔和的音乐,排除杂念,全身放松注意力集中在音乐上面,终止音乐后,与听音乐前后心态做对比如此反复进行,可以减轻或消除焦虑 自信:这是治疗焦虑的前提患者首先要详细自己的实力,减少自卑感经常回顾过去自己的成就等有利于自己的增加 |
