你关心的，就是我们 　　6月10日，

很多人说，这是个比绝症更让人绝望的疾病！ 　　然而，感谢那些在

为什么有些人会得抑郁症，有些人却不会?这个问题的答案也许不止一个。专家认为可能导致你患上抑郁症的原因有以下方面：

⒈遗传基因：抑郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示，父母其中1人得抑郁症，子女得病几率为25%;若双亲都是抑郁症病人，子女患病率提高至50%～75%。 　　⒉环境诱因：令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发抑郁症，如丧偶(尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。 　　⒊药物因素：对一些人而言，长期使用某些药物(如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药)会造成抑郁症状。 　　⒋疾病：罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人，得抑郁症的几率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上抑郁症。抑郁症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。 　　⒌个性：自卑、自责、悲观等，都较易患上抑郁症。 　　⒍抽烟、酗酒与滥用药物：过去，研究人员认为抑郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓抑郁症情绪。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发抑郁症及焦虑症。 　　⒎饮食：缺乏叶酸与维生素B12可能引起抑郁症状。

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，,思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪,饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。 　　下面介绍四种自我疗法： 　　一、体育疗法 　　锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完米。在开始锻炼时，须经医生的同意。 　　二、营养疗法 　　许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。 　　三、精神疗法 　　抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了三A法，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。 　　明白：首先要承认自己精神上抑郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。 　　回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？“然后再问自己：从另一个方面该怎样看呢？” 　　行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。 　　四、交际疗法 　　研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是朋友乃良药。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

“老公得了抑郁症，我是看在眼里急在心里，平时说话也小心翼翼的，就怕说错一句话，做错一件事伤害到他，我该怎么办？”近日，孙女士向39健康网求助，她的丈夫患上了抑郁症，她非常着急，一方面很想帮助丈夫尽快走出困境，但却束手无策，日常的生活与交流中更是处处小心翼翼，生怕因为自己一句错误的言语给丈夫造成进一步的压力与伤害，非常的苦恼。 　　当亲人、朋友出现抑郁症症状，或早期抑郁症苗头时，该怎么办？　做为家属，首先要尽可能的多了解一些关于抑郁症的知识和护理的常识。对待一名病人，更加的呵护，更加的关爱是必须的，但是在平时的生活中，不管是言话和行为上，一定不能提醒到他是一名病人，要尽可能做到常态，就是原来什么样现在还怎么样，千万不能说：你现在是个病人，这个别做，那个别碰，等等类似的话反而会提醒、增加他的自卑和自责感。 　　关于如何交流的问题，首先，抑郁症最典型的表现就是兴趣的丧失，对什么都没兴趣，提不起精神来，因此，在平时聊天时，多聊一些以往他比较喜欢或者擅长的事物，多聊一些过去你们比较开心的事，寻找和激发他的兴趣点，这样沟通起来会比较容易些。另外还有一类病人可能属于真的不太爱说话的，也不喜欢听别人唠叨，那做他为亲人，如何表现对他的关爱呢，其实也很简单，在很多时候，一个鼓励的眼神和肢体言语的效果甚至会超过你说一百句话。比如，他发呆想事儿的时候，你静静地握住他的手。在他忧愁时，拍拍他的肩，说些鼓励的话等等，多给他一些耐心和信心，对他的康复是非常有帮助的。 　　此外，抑郁症的病人的自卑感、自责感很强，尤其是生活或者工作上遇到挫折，他就会觉得自己很没用，对不起家人之类的。所以在日常生活中，可以让他多参与一些力所能及的事，比如家务劳动，给家人烧个菜，做顿饭，吃完了要夸他做的好，呵呵，从细节处，从小事一点一点恢复他的自信心。 　　在生活中，扩大一些他的生活圈，多参加一些娱乐休闲活动，多和别人接触，看看别人的生活是怎么过的，别人有什么开心或者不开心的，再对比一下自己，或许能打开一些心结。 　　抑郁症早期还有些哪些表现？ 　　抑郁症病人早期表现为对事物对生活兴趣的丧失，甚至连过去他最喜欢的事物都提不起兴趣，感觉做什么都没劲儿。还有前面提到的自卑、自责、焦虑等，总觉得自己不行、自己不好，拖累了谁什么的，当然这样的情况一些都是发生了一些事情，如果超过了两周他还一直处于这样的情绪，那就应该请心理医生进行干预了。另外还有一些抑郁症病人半个月的时间掉了十几斤，突然暴瘦。还有的病人会出现暴饮暴食，通过吃东西来缓解他的压力与心理不的适。 　　除了上述的几种精神情绪上的异常外，还有一些抑郁症的病人会出现一些躯体上的不适，比如说胃疼、头疼等，反正总有哪不舒服，但就是查不出任何毛病，反而更加焦虑。 　　抑郁症的复发率是非常高的，尤其是中、晚期的病人，三年内的复发率是50%，而复发后的病人再次复发的机率更是达到70%-80%，因此很多病人都需要长期服药。但如果我们增强对心理健康的认识，在早期出现症状时就及时的进行干预，那问题就会容易解决得多，无论从健康的角度、和谐和角度、经济的角度都很重要。 　　很多人对看心理医生这件事情还是有些排斥，总说，我又没病，看什么医生？ 　　很多病人从心里上是比较抵触医生的，所以要讲究一些方式方法，千万别直接说，你最近心理有病，我带你去看医生，这样的话谁听了都不乐意。可以试着这样去引导，比如，前段时间我们单位那个谁谁谁也遇到了一个什么事，心情如何如何，后来人家介绍他去看了哪个大夫以后，现在怎么怎么好了，用类似这样的话去引导，多给一些耐心，效果应该会更好些。 　　对抑郁症病人的家庭护理我们还应该注意些什么呢？ 　　除了以上提到的要从精神上、生活上给病人关爱和照顾，抑郁症病人的家庭护理还有一点需要我们的家属特别注意。我们都知道，抑郁症病人的自杀率非常高，因为对生活、对工作等信心、兴趣的丧失，觉得生活没有意义、乐趣，再一个很自卑，对未来失去信心，从而自杀。因此，家属要特别注意病人有没有一些自杀的前兆和倾向。比如，开始囤积一些药物、刀具、绳索、化学物品等，此类物品一些要保管好。病人服药要定时定量的给，并且要看着他吃下去，防止他藏药。此外还要注意他的情绪变化，是不是说过诸如不想活了之类的话。还有一些病人在自杀前会花光他的积蓄，给这个买东西，给那个买东西，在做一些“善后”的工作等等行为，家属一定要留意，病人一但出现了自杀的前兆，就再不鼓励续家庭护理，这时候就应该及时送病人入院接受治疗。 　　对待抑郁症的病人，我们都应该有一颗包容、宽容的心，平时感冒发烧我们都知道要照顾一下，更何况他现在心理出现了问题呢，而这精神上的折磨往往要比躯体的疾病更加痛苦，更加难以表达，所以很多抑郁症患者选择了一条不归路，因此，做为病人的家人、朋友，我们拿出比以往更多的耐心与信心，配合医生，帮助病人尽快走出疾病的折磨。

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