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北京中科白癜风医院爱心大使 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_6192218.html01 “成年人的崩溃，往往只在一瞬间”。 最近，小编看到了一则新闻：“男子因升职后压力大欲跳楼”。文中说道：上海市有一男子情绪激动，欲跳楼轻生；原来该男子是某公司职员，近期升职后工作压力大，加之负面情绪得不到排解，从而产生厌世情绪。评论区也是满满的理解与倾诉：小编不由得内心震惊！当前，压力和竞争日益加大，现代职场人士需要处理许多工作。久而久之，每个人都会发现，伴随工作进展缓慢，身体出现各种不适：失眠，记忆力衰退，会忧虑、心悸、多疑、焦躁……越来越多的人深陷“职场焦虑与抑郁”中，直到爆发的那一刻也不自知。今天，小编跟你来聊一聊职场抑郁！02你还在职场emo吗？ “emo”在当今互联网语境中，更多是作为emotional（情绪化）的缩写，被大家用来指代平日会时不时出现的情绪化时刻。如果让emo的解释更为网络化一点，只需要一句话——emo就是，e个人momo的心碎（一个人默默地心碎）。什么是职场抑郁症“职场抑郁症”又被称为“心的感冒”，是指身处职场时产生的苦闷焦虑的心情，职场人由于心情苦闷、焦虑所引发的一种精神病状，轻度影响生活，严重导致自杀。据中国心理协会有关我国职场抑郁症调查数据显示，工作场所中的抑郁症患病率高达2.2~4.8%，这是一个什么概念呢?也就是说，在我国，每50个职场人中，就有1~2名抑郁症患者，显然，上班族已成为抑郁症的高发人群。小编列出了职场抑郁症的8种症状？下述症状如果你中了一半，要警惕自己可能已经患有职场抑郁症：职场抑郁的来源及影响？职场压力除了来自职场的外部（如任务的难度、与领导、同事的关系），也和人的自我效能（职业动机、自我管理能力、沟通能力）有关。压力能否形成，是因人而异的。 职场抑郁轻则疲惫消极，持久的情绪不良，失眠、思想消极、悲观，影响生活；严重则危害精神健康，甚至导致自杀的情况出现！职场抑郁，不是想开一点就可以。 如何缓解职场重压？1.专注现在；想想如何把眼前的事情做好，而不要过分着眼过去或将来。2.改变认知方式；将时常挂在口边的消极话语，如“一定失败”“我办不到”换成积极进取的语句，如“我一定可以”“一定能做到”等，以鼓励自己。3.做自己能力范围内的工作即可；不要对自己定过高的要求，以免带来不必要的压力及更大的挫败感，即使遇到挫折，亦应视为学习的机会。4.失落的时候；尽量把内心的感受表达出来，找信任的人倾诉或者哭泣。正视职场抑郁，积极寻求专业帮助；如果通过以上方式均不能有效缓解，就一定要找专业的心理医生或精神科医生帮忙。03写在最后 都说抑郁是一只黑狗，但希望最后的最后，你和黑狗是可以和解的。每个人的人生都是一段独一无二的旅程，在旅途中难免会有阴雨绵绵的日子，但一定要在心里为阳光留一个角落，让它可以照射进来点亮生活。END湖南省星河心理研究与健康服务中心是一支实力强大、专业、务实的心理团队；心理咨询实战经验丰富，业务范围主要有1.心理研究；2.心理咨询服务；3.心理技术交流；4.承接相关部门或组织委托的心理援助服务项目；5.开展扶贫、济困、乡村振兴等公益活动。我中心重点开展以下几类项目：1.青少年心理健康研究中心，（含青少年“性”心理教育，青少年抑郁情绪辅导及特殊儿童心理健康需求等）2.家庭辅导项目、（含亲子关系、女性情绪辅导项目、婚姻情感辅导项目、女性回归职场心理辅导项目），3.危机干预项目（含疫情等应激事件危机干预和心理帮助、家庭暴力危机干预项目，）4.心理健康专业孵化基地和国际学术交流引入，5.企业工作者及成年人心理健康需求等系列心理健康服务项目，6.老年人心理健康及扶贫、济困公益项目（含留守儿童、失独老人等心理健康项目）办公 |
