抑郁是目前比较常见的一种精神科疾病，因为人们生活中面临着种种压力，如果没有得到良好的释放就很容易导致精神科疾病的出现，而抑郁是最为常见的一种。

抑郁是可治愈的，可康复的。科学治疗、坚持治疗、自我疏导三管齐下，这是对抗抑郁的法宝。

那么我们在治疗过程中如何判断自己是否开始痊愈了？今天就来给大家介绍几个在治疗过程中痊愈时会出现的迹象。

第一：孤独感、绝望感明显的消失

很多患者在抑郁的时候会觉得自己的分外的失落，觉得自己前景一片渺茫，没办法感受到快乐，现在能感受到快乐，情绪也没那么低落，不再悲观失望。

第二：认知上的一些改变

很多抑郁患者在抑郁的时候会走进死胡同，一些不真实的想法总是出现在自己的大脑中，且让他们不会从事实出发。

在痊愈之后会接纳自己的想法也不会逃避自己的想法，不再抗拒自己的负面情绪，会从事实出发来判断自己的想法是否客观。

当抑郁痊愈之后内心会变得比较开阔，对自己的情绪 　　阳光疗法：阳光是治疗抑郁症的良方。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。

　　体育疗法：锻炼是抗抑制症的最好的物理方法;美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。这是常见抑郁症的治疗方法之一。

　　营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　心理疗法：对抑郁症的病人，最好报喜不报忧，比较严重的可以请心理医生进行治疗。

　　抑郁症的治疗要保证充足的睡眠，抑郁症的病人往往睡眠不太好。并且，我们建议这些人做些体育文娱活动，这样可以减轻抑郁症状。

　　抑郁患者绝大多数有自知力，能够清楚的认识到自己的情绪属病态，但极少有人能够凭借自己的意志从中走出，因此抑郁自愈的难度较大，需在医生的协助下通过药物、心理、物理、改变生活方式等治疗方法加以处置，最终治愈疾病，恢复社会功能。

抑郁是心灵感冒，抑郁和感冒确实有共同之处，但也有不同之处。不能因为“感冒是小事”，就将抑郁也等同于小事。

无论是患上感冒，还是患上抑郁，都不能轻视，都要正确认识，提高意识，及早治疗。