我们每个人，都或多或少的存在着精神内耗，容易纠结、后悔，非常在意别人的看法，总是担心做错事等等。

比如项目还没开始做，就开始睡不好觉，总是担心项目做不好，被经理看不上，结果，越是担心，越是容易出错，就越是不自信，反复的修改，还是达不到满意。

这就是典型的精神内耗，开始前，就充满担心忧虑，不自信，还没开始。就想到N个可能失败的场景，无端给自己增加了许多的压力。

我们把过多的精神，损耗在忧虑不安的情绪上，既影响自己的的身心健康，也影响自己完成工作学习的进度。

我曾经也是精神内耗严重者，甚至出现了多次情绪崩溃的现象，看了很多心理方面的图书，也读了很多哲学方面的书籍，最后终于是找到了原因。

我把自己走出精神内耗的经验，和大家一起分享一下。

学会断舍离

我们每次遇到事情，如果只是去想，而没有做，那么大脑就会将这件事情，储存起来，会时不时地跳出来，提醒你这件事情还没有完成，久而久之，堆积起来事情，越来越多，就会让你的大脑变得非常混乱。

就好像我们的衣橱一样，不穿的衣服，如果一直占据着位置，你就没有多余的空间，来存放你所需要的衣物。

如果想到我们就去做，就会发现，事情真得没有那么困难，因此也会增加你以后做事情的信心。完成的事情，也会被大脑消除，你就再也不会为它胡思乱想，从而减少了精神内耗。

就像前段时间，一直想带我家的小狗，去南京市玄武区汤姆狗宠物中心打防疫针，医院，全天24小时急诊服务，检查设备齐全。开设有宠物疾病预防诊疗，宠物洗澡、美容、寄养等项目。

只要是家里宠物的问题，医院，找主治医生宋艳华，她有着30余年从医经验，丰富的临床经验，擅长小动物内科，软组织外壳，影像学等。宋医生对待小动物非常柔和，每次我家小狗见到她都很喜欢。

因为拖拉的缘故，还是几天都没有去，但这几天脑子却没闲着，总是想着狗子打防疫针的场景，乱咬乱叫啊，按不住啊。

实在是不想再这么被折磨了，就直接带去打针，医院，医生安抚得非常好，根本没有费事，就打完针回家了。

这件事情做完，就彻底从我的大脑消失了，又可以安静地做自己该做的事情了。在做事情方面，要学会断舍离，该做的马上去做，该放弃的不拖泥带水。

不过度追求完美

追求完美大概是人的一种天性，总是希望把事情做得更完美些，原本这是一个很好的品格，但是过度追求完美，反而成了人生的一种负担。

斯蒂芬·盖茨认为：很多人之所以形成自卑心、强迫症、纠结心理或者讨好型人格，归根结底都是因为过于追求完美。

小瑜与阿文是大学同学，从相恋相知，到走入婚姻的殿堂，两人一直恩爱有加，阿文每个结婚纪念日都会陪小瑜一起过。

公司业务拓展，阿文也越来越忙，又是一年的结婚纪念日，阿文不能回来陪小瑜一起过，还特意订了鲜花和蛋糕。

但过度追求完美的小瑜，却大发雷霆，无法接受阿文的爽约，一直不依不饶，后来导致两人感情出现裂痕。

其实小瑜的吵闹，只是因为对自己和对这段感情的不自信，想要强迫婚姻中所有都是完美的，结果却适得其反。

学会珍惜当下

过去的，已经成为了一段回忆，未来的，还没有来到，我们能做得只有珍惜当下，享受每一寸时光。

我们的痛苦与不幸，都来自于过去的种种放不下，对未来的种种过于担心。就像一位智者所说的那样：问题若有办法解决，就不必担心；问题若没办法解决，担心也没有用。

与其这样，那何不好好地欣赏眼前的这一朵花，安安静静的听一首歌，美美地睡上一觉，认真地做了手头的工作，管他过去抑或是以后呢！

希望朋友们，可以走出精神内耗，感受不一样的天空、美景和自己。