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人体本身具有很强的自我修复功能，比如，皮肉之伤，是皮肤肌肉自己长好的，骨折医生把断骨接正以后，骨骼自己长好，人只要提供好原料-营养素就好。人类犯的最愚蠢的错误就是对于我们自身坏了却不知道用原料来修，而是用药。营养素就是被身体吸收并参与身体构建的那些物质。从营养医学理论角度来讲，营养素包治百病。 内因性抑郁症具有一定的生物学基础，除了抑郁心境、兴趣丧失、自责自罪外，尚有食欲下降、体重减轻、睡眠障碍等变化，抗抑郁药治疗是必须的。然而抑郁症患者由于进食差，机体生理代谢失调，容易造成营养不良，合理的饮食和营养物质的干预在改善轻性抑郁的症状方面有相当重要的作用。本文仅就抑郁症的有关营养问题做一综述，以期引起大家的 鱼油是DHA和EPAω-3多不饱和脂肪酸的动物来源。发现最丰富的富含脂肪的鱼类，如鲑鱼和金枪鱼，或丸或补油。鱼油是广泛已知的，并且在心血管疾病的管理中使用。然而，研究已经揭示其也可以用于许多其他的脑功能，包括情绪障碍和抑郁症的管理。 Omega-3脂肪酸的作用 ω-3脂肪酸是必需脂肪酸。身体不能产生他们自己。ω-3的食物来源包括富含脂肪的鱼类，如鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼;核桃;和亚麻籽和低芥酸菜子油。ω-3脂肪酸，也广泛地在补充形式，无论是鱼油或亚麻籽油。美国国立卫生研究院确定的omega-3的主要功能为帮助减轻疼痛和肿胀，改善大脑和神经功能。 亚麻籽油和鱼油与抑郁症 有研究人员之间的辩论，鱼油能有效治疗抑郁症。梅奥诊所的丹尼尔·霍尔黄素博士认为，鱼油可用于治疗抑郁症和焦虑症的症状。在9年出版的“Neurosignals”的一项研究表明，鱼油可能与药物治疗抑郁症的症状。在“年龄与营养”的报告指出有季节性抑郁症的发病率和ω-3的出现在一个人的血浆中的量之间的反比关系。不过，迈克尔·梅斯博士在“神经内分泌学快报”的结论是，DHA的Omega-3鱼油可以与常规抗抑郁药物的干预作用，但EPA的Omega-3不与抗抑郁药的功能有兴趣的朋友。 亚麻籽油适当的剂量 适当的剂量用于治疗抑郁症和焦虑是没有定论的研究。根据美国国立卫生研究院，剂量鱼油时，治疗抑郁症为9.3g或每天毫克。这是远远超出了1到4g的推荐剂量为心血管疾病。一项研究发现，毫克和9克的剂量是有效的治疗方法。但是，博士霍尔黄素建议只有～毫克，每日治疗抑郁症和焦虑，尽管他表示，需要更多的研究来确定理想的剂量。
三、碳水化合物 抑郁能导致低血糖，并且随情感韵波动而变化，血糖可从极高到极低。但抑郁症患者不宜吃含糖量过高的食物及饮料，因为大量地摄取碳水化合物，使糖分不断地进入血液之中，胰脏必须分泌更多的胰岛素，而胰岛素分泌过多，体内储存过量的糖，不但无法增加活力，反而使人更容易疲倦、抑郁和焦虑。抑郁的患者应避免喝咖啡，研究发现大量饮用咖啡的精神病人更有可能患抑郁，然而是咖啡引起抑郁还是抑郁患者想通过喝咖啡来提高情绪并不清楚，不过咖啡成瘾者必有抑郁这一症状。饮用矿泉水对抑郁患者是有益的。 总之，抑郁与营养二者之间确实有联系，抑郁症患者在抗抑郁药治疗的同时，必须注意营养物质的补充。虽然药物可影响营养物质的功能和需要量，但是营养物质的摄取量和身体的营养状况可明显地影响药物的代谢和作用，药物常常存在于膳食中，而营养物质有时也可以作为药物。因此，良好的营养对治疗抑郁症有重要的作用。 USANA见证一：心脏病DianeMurtagh（加拿大） 两年半前，我丈夫Jack曾做过心脏搭桥(Byupass)手术。在此之前他一直在吃各种维生素和矿物片，并且还接受过Chelated疗法。Jack手术后身体始终没有好转，于是他必需服用更多的药物，可是胸痛和呼吸短促的情况不断加剧，身体虚弱得连锻练身体的气力都没有。医生只是说他有心脏病，却没有办法给予治疗和改善。 95年底他开始使用优莎纳，仅仅几周的时间，我就看到他明显的改变。首先是他的血压恢复正常，这是过去手术和各种降压药都无法解决的。Jack是一个电器技术员，护士每天都给他测量血压，当她们发现每次测量的结果都在正常范围时，感到非常惊讶，问他到底是怎么回事，他的回答当然是优莎纳在起作用。Jack不但血压正常了，抑郁症也明显的减轻，从此他逐渐减少服药，这些突然的变化使他又可以像从前那样的生活了。去年夏天，在工件之余，他还亲手制作一个舢舨。 USANA营养品真的有效吗？回答是肯定的！Jack从去年开始每天按量吃基本营养素套装、5片葡萄籽精华、2-4片维生素C、4片活力钙片，现在他把抗氧化剂由每天2片增加到4片，每天也增加减肥的营养餐和纤维素。最近Jack刚刚做完一年一度全面体检，心脏科医生对他身体状况的良好改变非常诧异，我告诉医生是优莎纳产品使Jack有这样大的转变，我还把Dr.Strand所写营养与医学送给这位医生阅读。这就是Jack的亲身经历。 感谢华斯博士使我丈夫恢复了健康，重享美好的人生。 见证二： 赞赏 |
