水来养护慢性疾病——抑郁症

治愈抑郁症，多数都是依托药物医治和心理治疗，尤其是心理治疗很重要。要在本身方面做好调理，这对抑郁症的好转至关重要。下面将介绍如何利用水疗法来配合抑郁症的自我医治。

?脱水致使抑郁产生的原理

医学专家发现，身体脱水时构成的生理变化与人面临压力时的生理变化没什么两样。脱水的时候，“抗压荷尔蒙内啡肽”的分泌遭到抑制，神经调理出现紊乱，身体随之出现抑郁症初期症状：情绪低落、思惟缓慢、意志消退。医学专家指出，大多数抑郁患者都是长时间脱水者。慢性脱水症日益严重时，会造成慢性疲劳综合征，并且常常用含有咖啡因或酒精的饮料替换水，会加重这类症状，最直接的后果就是人做事的动力的大为减少。因此，一定要注意平时补水，不要等到身体脱水后再来补水。

补水食谱

逐日补水食谱

晨饮：清晨起床后，可以选择喝一杯温水，也可加入小匙蜂蜜。值得注意的是，不宜用太热的水沏蜂蜜，会破坏蜂蜜的营养。

补水午饭：天气干燥的时候，可以在午饭时选用汤水作为主食，不但给身体补水，还能滋补养颜，如可选择汤面以内的主食。

午后提神茶：下午也不能忘记给身体补水，可以饮用绿茶、菊花茶提神醒脑，不但能清热解毒，还能帮助身体增强抵抗能力，避免其他疾病的生成。

睡前热饮：晚间补水，在人体逐日最好补钙时间——临睡前半小时饮一杯高钙热牛奶。

抑郁症的自我疗法

体育疗法注意补水

锻炼，可以给人一种轻松和自主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但是只有锻炼到一定的强度、持续时间和频率，才能到达预期效果。运动过后要适当地给身体补充水份，以避免出现身体中水的供应不足。合适的运动有跑步、跳绳等。患者在开始锻炼前，需要得到医生同意。

营养疗法

食品中所含的维生素和氨基酸对人的精神健康具有重要影响。有专家认为，患多疑症的人如果缺少某种营养物质也能引发抑郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食品，如粗粮、鱼等。

精神疗法

患者首先要承认自己精神上抑郁；其次要注意自己的情绪变化、言行举止有没有异常，和感觉、思惟与他人的差别和身体对思惟的反应等。要学会肯定自己，不能只沉醉在自己的情绪里而没法自拔。

音乐疗法

心理学家认为，音乐疗法对情绪智力有很大帮助。它是对个人和个性的尊重，是对个人意识和自我实现的体现。根据个人喜好选择音乐，在凝听音乐时的心理状态不同，效果也不相同，这是由于对音乐的选择和鉴赏是一种智力活动。采取积极的态度可实现情绪智力的良性化。

交际疗法

研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要愉快很多。美国的精神健康研究机构提出了“朋友就是良药”的口号。社会的支持和肯定不但能预防抑郁症，而且还能使人延年益寿。