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带你走进接纳承诺疗法（ACT） 一、什么是接纳承诺疗法（ACT）？ 接纳承诺疗法（AcceptanceandCommitmentTherapy，简称为“ACT”，不读A-C-T），是美国内华达大学临床心理学教授海斯（StevenC.Hayes）及其同事于20世纪80年代末至90年代初创立的一种新的心理治疗方法，是继认知行为疗法后的又一重大的心理治疗理论。ACT与MBSR（正念减压疗法）、DBT（辩证行为疗法）、MBCT（正念认知疗法）一起被称为认知行为治疗的第三浪潮，是认知行为治疗的最新发展。 大量研究已经证明，ACT对于许多心理行为问题或障碍，如各种类型的抑郁症、各种焦虑障碍（惊恐障碍、社交焦虑，广泛性焦虑等）、强迫症、PTSD（创伤后应激障碍）、进食障碍、物质滥用等均有疗效，目前已经成为美国心理学会（APA）认可的循证疗法。接纳承诺疗法属于CBT第三代疗法，具有疗程短，疗效快，而且效果持续久，复发率低，被越来越多的心理咨询师/治疗师，以及精神科医师所接受。因此ACT已经成为美国及澳大利亚等发达国家心理服务提供者必修的课程之一。 二、接纳承诺疗法（ACT）的病理模型和治疗模型 第一、病理模型——心理痛苦六大“毒药” 1.经验性回避——总想消除痛苦的感受，如与焦虑、抑郁、压力、愤怒等情绪抗争； 2.认知融合——把想法当真，被头脑绑架； 3.脱离当下——总是回忆过去或担忧未来； 4.概念化的自我——武断地给自己贴标签，认为自己是什么样的人； 5.价值不清——不知道自己想要什么； 6.冲动、不动或无效行动——付出很大努力却一无所获，让情况越来越糟。 第二，治疗模型——心理治愈六大“解药” 1.接纳——改变可以改变的东西，接纳不可改变的东西； 2.认知解离——看清想法的本质，只是语言而已，有时不必当真； 3.活在当下——把注意力放在当下眼前正在做的事情上； 4.以己为景——跳出自己，反观自己； 5.明确价值——澄清自己到底想要什么，为什么而活； 6.承诺行动——做有用的事情，不白费力气，朝着自己想要的方向行动。 三、接纳承诺疗法（ACT）的基本理念 有一个最基本的理念：我们所有的问题都是僵化带来的，僵化背后是我们自己的认知、内在的语言、规则束缚着我们，当我们能够跳出这个束缚规则，而能够融入到当下生活中，一切问题都不是问题了。当我们不再把问题当问题，不再把自己当问题，而把自己和问题的关系当问题的时候，这个瞬间就可以改变，因为我们和问题的关系实际上是人用语言建构出来的。当我们改变这个关系，问题有可能就不再是问题了，而是资源，也就是说痛苦背后就是价值。当你看到的不是痛苦而是价值的时候，你会始终提醒自己“我这么痛苦是因为我要有追求，是因为我有想要的，所以才痛苦”就如“良药苦口利于病”，人生也是如此。 接纳承诺疗法是一种充满东方文化的智慧方法，如太极图，黑色的就像症状，但是症状里面都有积极的意义和价值，而白的并不是全白，而是带有一定的痛苦。关键是我们该如何帮助来访者从痛苦很多价值很少甚至看不见价值的黑色状态发生转变。 年11月17日，中国ACT领航人祝卓宏教授，将在第六届神经信息国际研讨会暨首届三晋国际精神医学论坛医学心理专场为大家现场解读ACT的精彩内容！祝教授将为您传递全球ACT最新研究与实践进展。 祝卓宏教授 中国科学院心理研究所心理健康实验室教授 国家公务员心理健康应用研究主任 中央国家机关职工心理健康咨询中心主任 中国接纳承诺疗法（ACT）领航人 ACT培训师、督导师 央视评论员 曾做过15年临床医生、精神科医生和心理医生 专注于抑郁症、焦虑症、强迫症等心理疾病的治疗 供稿：林丛，曼德福（北京）教育，审稿：史俊研，编辑：孙丽丽，庄妍 山西省心理援助热线 -- 欢迎分享转发~ 赞赏 |
