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时间:2022-7-14 14:04:56来源:本站原创点击:

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连日来,新型冠状病毒(-nCoV)感染的肺炎疫情来势汹汹,席卷全国各地甚至波及海外。遭遇这样一场紧急、突发和重大的公共卫生事件时,如何能调整心态,理性面对,平安度过?一起来听听专家怎么说。常见心理症状1.焦虑。对于大多数人,由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情突然出现,缺乏思想准备。感觉有被传染的危险,但是又不知道具体危险会来自哪里,如何有效的防范,所以就会表现出烦躁不安,各种焦虑和担心,以至于寝食难安,坐卧不宁。2.怀疑。疫情来了,有些人本身就敏感多疑,怀疑症状也因此加重。比如反复洗手、检查和消毒,怀疑其他人去了不安全的地方,要求他人做过度的清洁。如果对医疗知识和技术一知半解,就会更加重担心和怀疑。3.孤独。为了防控疫情,春节假期适当延长,各类学校也都延期开学。没有了以往过年走亲访友和亲朋聚会,多数人都宅在家里,很少外出。开始几天还挺舒服,但是时间长了,远离亲友和同事,整天无所事事,有人就会出现隔离感和孤独感。4.恐惧。对于有发热、咳嗽和打喷嚏的患者和家属,因为存在一些症状,但是尚不能确定是否已经感染了新型冠状病毒感染的肺炎,担心自己生命安全受到极大地威胁,所以可能会表现为惊慌失措,恐惧万分。还有人道听途说一些网上不好的传闻,则更是越想越怕,恐慌不已。5.愤怒。由于原有生活规律被打乱和生活空间受限等多种原因,疫情导致的持续心理压力会逐步增加,如果没有合理有效的宣泄方法,愤怒情绪就会失控,往往会迁怒于他人,从而引发纠纷和冲突。6.抑郁。对于已经不幸感染了新型冠状病毒感染的肺炎的患者,甚至没有感染只是被医学观察的人,通常会有一种不平衡的心理:“为什么是我?我怎么这么倒霉?我做错了什么?”等委屈心理。如果患者病情严重,对未来预后可能不好,则更容易出现情绪低落,甚至出现轻生念头和行为。心理应对方法面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情,如果你已经出现上述的一些心理症状,那么就需要进行心理应对方法。1.规律生活,吃好睡好。预防新型冠状病毒感染最根本的方法是增强自身免疫力,如果自己身体健康,则百毒不侵。要想身体健康,最基本的是保证规律生活,按时吃饭,按时睡觉,吃饭要营养搭配,睡觉要保证质量,通过吃饭睡觉让身体得到充足营养和休息,增强抵抗疾病的能力。此次新型冠状病毒感染的肺炎疫情爆发期恰逢春节,按照习俗家中食物储备(尤其是鱼肉荤腥、坚果瓜子)比以往都要丰富,加之外出减少,许多人可能以进食来打发时间,不知不觉就增加了进食量,容易出现上火、消化不良、腹胀等情况,甚至出现胃肠型感冒、咽喉炎。所以建议饮食结构方面,应多增加水果、蔬菜的摄入,兼顾多方面的营养。2.定时   毛富强,天津医科大学精神卫生与心理学系教授、博士生导师,天津医科大学心理健康教育中心主任,医院临床心理科主任。?欢迎下方留言?图文来源

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