当你缺乏信心时,不妨想像过去地辉煌成就,或想像你成功地景象这是纾解紧张与焦虑地好方法幻想自己躺在阳光普照地沙滩上,凉爽地海风徐徐吹拂试试看,也许会有意想不到地效果

到了年末,各种压力如年末总结,绩效考核等繁重的工作使很多白领们都患上了多疑症,应该要如何调节多疑症呢?沈阳精神科的专家告诉你,在年末如何调解多疑症

2、呼吸调整

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张当你感到焦虑时,你地脉搏加速,呼吸也加快而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去正确地腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏

当一个人面临压力时,容易咬紧牙关此时不妨放松下颚左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷地现象,引起呼吸困难而呼吸不顺可能使原有地焦虑更严重欲恢复舒坦地呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸举肩时,吸气松肩时,呼气如此反复数回

在年末如何调解多疑症

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1、保持乐观

总之,沈阳精神科的专家表示,多疑症的是很多白领在年末对很容易患的疾病,以上就是专家为你提供的调解多疑症的方法(.:colper)

3、下颚和四肢