日益紧张的生活节奏，“丧”文化的蔓延，很多人免不了带点抑郁情绪。但是抑郁情绪和抑郁症还是有区别的，抑郁情绪是一种暂时的症状，如果不加干涉则可能会演化一种长期的疾病（抑郁症）。

很多人对“抑郁症”的反应就是避之唯恐不及，感觉抑郁症属于精神病，“内向”“矫情”“懦弱”……，结果往往使得抑郁症患者隐瞒自己的症状，竭力去迎合普罗大众，从而导致对自己的症状视而不见，能拖则拖。

注意！抑郁症的这些症状，你中招了吗?

情绪上:压抑沮丧，自信心丧失，自卑心理强。

躯体上:迟滞，无精打采，不愿意与人主动交流，部分患者会出现活着没意思、自杀的倾向。大脑上:1.活着没有乐趣。对生活充满失望，看不到希望。2.消极悲观。一蹶不振，有自残、自杀倾向。3.胃口不好。吃不下饭，或者暴饮暴食。4.疲劳。毫无征兆地感到疲惫，力不从心。5.敏感多疑。怀疑自己有病，医院检查不出来。6.休息不好。容易多梦早醒且很快处于抑郁情绪之中。7.内疚或自责。觉得自己没有优点，或者感觉一切都是自己的错。8.脑功能受到影响，注意力减退，思维逻辑不清。警惕：抑郁症是需要治疗的精神疾病，且抑郁症发病率高、复发率高、患病群体广、危害大，所以当发现出现抑郁症的以上症状就应该医院进行正规科学的治疗。

得了抑郁症怎么自救呢？

人们往往对自己的身体比较清楚，抑郁症患者除了要积极配合好医生之外，还要自己勇敢地面对一切。可以试试以下小妙招：

1、尽量去室外活动，不要一个人在密闭的小空间里。去自己喜欢的地方，看看宇宙的广阔，山河的美好，动物的可爱……

2、保持足够的睡眠，早睡早起，我们的身体有自我愈合的作用，而且规律的作息让我们的身体有足够的精力自我救赎。

3、培养生活的乐趣，养成积极的生活习惯对于抑郁症患者来说是非常有益的，如果你喜欢读书可以每天看点书，如果你喜欢爬山，可以和朋友一起去爬山。也可以自己创造乐趣，培养一份美好的心境。