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开始，请注意养生 医院 年悄然而至，健康养生你学会了吗？生活中的衣食住行都能够养生你知道吗？天宝君总结一些养生常识请收下！ 1衣十层单不如一层棉 数九后的寒冷想必东北的你已经感受到了吧，如何做到真正的保暖呢？ 很多人认为穿的衣服越多越暖和，其实是一个误区。衣服本身是不产热的，只起到隔热的作用，使衣服与机体、衣服与衣服之间形成了一个舒适的“小气候区”，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。因此，保暖的关键不是穿多少层，而是衣服的材质。 棉和羽绒因为存在大量空隙，能容纳一定量空气，保暖效果会好一点。俗语说“十层单不如一层棉”，讲的就是这个道理。里三层外三层的衣服，如果都是很透风的毛料，不但非常厚重，而且还起不到保暖效果。倒不如穿一套贴身的保暖内衣，然后再加一层毛衣。当然，在衣服的最外层，最好加一件能够抗风的羽绒服或者皮衣。这种穿衣法能够持久保持身体的温度，不受到外部冷风的侵袭。 2食三种汤品对证驱 寒民间常有“冷在三九”的说法，气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时候最怕冷。在此提醒广大读者朋友，即使药膳驱寒也要对证，以上三类人群不妨试试下述三种汤品驱寒取暖。 气虚怕冷喝黄芪牛肉汤中医认为，气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往表现为肌肉松软，体力较差，只要体力劳动的强度稍大就容易累。身体防御能力一般不怎么好，容易感冒，感冒后康复的速度也比别人慢。 黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效；党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效；牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎之功效。适宜中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。 阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤中医认为“阳虚则外寒”，人阳气不足时，不能抵抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的现象。一般阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振，大便稀溏，甚至是完谷不化等症状。如果阳虚怕冷的症状不是很严重，不妨尝试食疗驱寒。 干姜其实是生姜晒干或烘干后的成品。生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳，尤其是温暖脾阳的作用，著名古方“理中汤”中就有它的一席之地，阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比较适合食用。 肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。肉桂甘辛大热，不仅能补阳气，又能散寒邪，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食用。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳，更有增强补阳祛寒的功效。 血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤很多女性读者朋友怕冷是由于血虚。经、带、胎、产都可能造成失血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等都会导致血虚。女性血虚有寒者，一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状。如果症状不是很严重，不妨试试鸡丝阿胶汤。阿胶为补血之佳品，尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血，又能滋阴。 3住预防冬季“空调病” 很多读者都知道，夏季很容易患上“空调病”，殊不知在寒冷的冬季，不少经常待在暖和的空调房间中的上班族，也容易患上“空调病”。如果在温暖的空调间呆久了，出现皮肤干燥、嘴唇上火、健忘易困等症状，要留意自己是不是患“空调病”了。 室内外温差大容易诱发感冒、发烧和咳嗽，长期处于温暖干燥的环境中，皮肤也容易干燥，喉咙会干哑，嘴唇也容易上火。空调制热的时候，人们长时间处于封闭的环境，空气不流通，导致空气中含氧量下降，二氧化碳指数增加，时间久了就会产生头晕、健忘、反应迟钝的症状。 通常情况下，室内外温差最好不要大于7℃。如果在空调房中待的时间过长，大家可以抽空出去透透气，定期开窗通风，保持室内外空气的流通。长时间呆在空调房里很容易缺水，补水最直接的方式就是多喝温开水，不仅能预防感冒，还有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状。 4行“关”护驾健康游 宁心安神揉揉“内关”长假旅游路上添堵本已让不少读者朋友不舒服，遇上不按交通规则行驶的人，更是容易引发开车族熟知的“路怒症”，难免影响自驾游的心情，这时不妨试试推拿按摩。比如按揉内关穴就有助于宁心安神。 内关穴位于我们的前臂正中，腕横纹上2寸（1寸约等于大拇指一横指的长度），在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。这个穴位是人体手厥阴心包经上的重要穴位之一，是心脏的保健要穴，能够宁心安神、理气止痛。按揉内关穴的时候，以感觉酸胀为佳，以左手拇指螺纹面按右手内关，以右手拇指螺纹面按左手内关，交替进行，一般一次按揉2～3分钟。 医院中医治神经世代传承 - 中医中药治疗 失眠、抑郁、癫痫、心理障碍、强迫症、焦虑症、各种神经性疾病等 市新农合报销75%，市医保报销75%，民政救助报销50%—% （具体详细报销情况咨询医院农合医保办） 北京治疗白癜风多少钱治疗白癜风多少钱 |
