教你一套颈肩操，化解颈肩疲劳，排出颈肩毒素！

1

肩膀外旋

屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。

2

后扶下蹲

背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

3

两手抱头

两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，夹住头部，周而复始。

4

展臂站立

双臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。

5

扩胸分肩

两手臂折叠，放于胸前，两肘与肩平，手背在上，掌心朝下；然后手臂展开，分开双肩；展开时吸气，回收时呼气。

6

后伸摸脊

自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱；手指由下逐渐向上走，达到最大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，逐渐增加高度。

7

手指爬墙

面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度；然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

8

旋肩画圈

站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然后手臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数遍。

需要提醒的是，以上8个动作不必每次都做全，可根据个人情况进行选择，每天3~5次，每个动作至少做30次。一开始会很疼，必须忍一忍，坚持下来定能见到成效。

全国96届《实用医疗新技术》

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一、讲授内容：

1、前列腺病灌注及介入新技术:讲授前列腺腔体给药及灌注新技术。主治：前列腺增生、急慢性前列腺炎、阳痿等。技术简单实用，易学易懂，疗效确切。

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3、妇科病治疗前沿技术:现场名师讲授中西医结合、绿色生物技术治疗各种妇科病。特效治疗:盆腔炎、附件炎、各种阴道炎、宫颈糜烂、痛经、性冷淡等妇科顽疾。技术特点：绿色疗法、无副作用、安全高效、无痛无创、操作简单、省时省力。

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5、皮肤病外治美容技术:快速祛除各种皮肤赘生物、黑白肉痣、老年斑、雀斑、咖啡斑、红血丝、睑黄疣、扁平疣、汗管瘤、血管瘤等。同时讲授常见及疑难性皮肤病特效外治方法，特殊药物配制及临床应用。技术特点：简单易学、速学速用、速用速灵、疗效神奇。前沿美容美肤技术，修复一切皮肤问题，创造行业至高财富！

6、中医火针、美容针疗法:主要讲授火针美容针在颈椎病、腰腿痛、肩周炎、骨关节病、风湿骨痛、下肢静脉曲张、带状疱疹、皮肤病、过敏性鼻炎、黄褐斑、酒糟鼻、狐臭、痛经、盆腔炎、急性乳腺炎等50余种疾病治疗方法。现场病例操作，毫不保留教会每个学员，直至能够独立操作。技术特点：无风险，不需手术，痛苦小，随治随走。

7、多功能液针刀疗法:讲授液针刀治疗颈肩腰腿疼等软组织损伤。

二、上课地址和上课时间：

上课







































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