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近年来，关于「社交恐惧症」的字眼活跃在网络上。各种信息的交汇中，你是否还在一条条对照着自己?是不是不自觉地对号入座了？别慌，跟小法接着向下看。 什么是「社交恐惧症」 Whatissocialphobia? 社交恐惧症又称社交焦虑障碍，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。 为什么会产生「社交恐惧症」 害怕受到挫折、嘲笑 多疑，防备心理过重 心理缺乏自信 孤僻、排斥心理 生理缺陷导致的自卑 过度在意他人看法 ... 通常你不会专门去搜索这些关键词，你可能会认为这只是性格的差异或是你所认为的缺陷，但关于它们的信息会在你网上冲浪的时候出现在你眼前。 社交恐惧的体验 壹 因为在饭局上没有敬长辈酒回家被妈妈又一顿好说，从小到大心里很抵触这些形式化的并不自然的尴尬的社交部分，打心底里并无半分不敬或怠慢之意，只是本就不是一个肆意热情的人也无意假装。 作者：M-U-K-I 贰 即使是在别人看来微不足道的一个举动，其实在我们的心中都泛起了汹涌的波澜。感觉要治愈自己还是一件漫长的事情，毕竟强迫自己进入某些情景，去适应某种生存方式时有一种削足适履的痛感。 作者：木返 仨 上学的时候只是觉得自己冷淡不太喜欢人多，不爱和同学接触而已。后来发现和同学出去玩时会自我意识过剩，就是手足无措怎么样都无法放松发自内心地融入进去。 在全班面前演讲全靠死记硬背，不敢直视下面的人，呼吸急促大脑停止运转。所以我发现了，我不是一般地在人前害羞紧张，是恐惧。阴影大概是对自己要求太高，我记得很清楚幼儿园学跳舞汇报表演，别人都大大方方地看前面，我明明在家练习的时候都很轻松很熟练了，结果面对一排的家长围观，一上场后不看别人根本不知道下个动作。我妈看了急死了，丢死个人。 小学时候一个讲故事比赛，我天天晚上背给我妈听时倒背如流。到了比赛那天在老师同学众目睽睽之下我觉得我的声音大脑不受控制，第一段就卡壳了。嗯嗯了半天大脑都一片空白然后我就羞愧地夺门而出。无法面对老师同学，也不想回班级了。 作者：咬口面包 肆 寒假放假在家，想给妈妈买支护手霜。 快递都停了，只好上街。小镇的生存尺度温吞而狭隘，即便我全程低头，还是遇到了好多老同学。她们很热情地向我打招呼，我呆在原地不知所措，庆幸自己还会傻笑。 在化妆品店门口徘徊了好久才鼓起勇气进去。店员小姐姐让我试用，我直接拿了最贵的，准备付完钱马上走人。可是她太温柔了，执意要给我袋子：“这么可爱的小姑娘，一定要给你一个好看的袋子才行啊。”之后她一直说我可爱。 我很清楚，睁眼说瞎话是销售人员的必备技能，可我还是好想哭。 看到一位网友说“社恐比残疾痛苦”，我想，我在残疾人面前没有资格说痛苦，只是，我真的，好痛苦啊。 作者：Ther 滑动查看下一张图片 社交恐惧不仅仅是害羞或者内向，一些性格开朗的人身上也会有这些影子。也许在朋友面前开着玩笑嘻嘻哈哈的人，在面对一些社交场景时也会手足无措，也许他们也深受敏感神经而想太多带来的困扰。 当你看到这些信息的时候，是不是在一条条对照自己是否有上面的症状?心理治疗的大忌就是给自己贴标签，当心理暗示先入为主时，当事人就难以避免地陷入自我怀疑、强迫认同的漩涡。 所以，不要再沉浸在一系列的心理测试或者“看看下面的症状你中了几条”之类的话题了。 社交本身并不是引起尴尬与焦虑的原因，“生命会因为人与人之间建立的联系得到更多的意义，而社交就是建立联系的过程。” 也许你只是沉迷于互联网而缺少现实交流罢了，心理压力才是将你变成真正病人的罪魁祸首。 大学中有很多展现自我的机会，它并不是被推到你手上的，而是需要依靠自己的能力抓住它。如果在人群面前发表自己的想法、走上舞台是你想做成的事的必经之路，就努力去尝试吧，多尝试或许就能突破那层无形的隔膜。 如果你觉得现在的状态保障了安全感，改变对于你来说太痛苦了，认为无意义的社交毫无用处，并且你认为表现自己并不必要，那就保持这个舒服的状态吧，社交恐惧带来的也不全是坏处。 中国心理学会首批心理督导师施承孙老师，在年至今的20多年里，帮助很多人走出了不敢社交的阴影。他吃惊地发现，社交恐惧、社交焦虑、害羞、内向的人，其实在社交中也有自己的优势，更敏感、更能觉察到对方的情绪，更有同理心，很会顾及他人的感受，也有很多丰富多彩的想法，是非常优秀和有趣的人，只是自己不懂挖掘。 所以，不要再陷于自我怀疑之中了，安静沉稳或是体贴周全的你，其实也很优秀。 送给所有社恐人士《文学少女》里一段文字： “一直以来，我过着羞耻的生活。 觉得自己就像白羊群中那只最不协调的黑羊。无法跟同伴们一起感到喜悦，一起感受悲伤，吃相同的食物。同伴们内心的感动───爱情、温柔、体贴等等情意都无法理解的悲惨。黑羊能做的事，就是对着身上的黑色毛皮撒上白粉，假装自己也是一只白羊。 我只是不愿撒白粉的那只骄傲的黑羊罢了。” 如果说看到这条推送的你或多或少有社交恐惧症，也请你不要陷入自我否认与排斥中。或许比起强迫自己去适应，更重要的事情是自我定位：自我构建中找准自己的定位，像经营品牌一样去经营自己的人生。 小法建议大家，如果感觉社交恐惧症已经严重影响了心理与生理状态，甚至正常生活都受到影响，还是建议及时与心理医生沟通咨询，不要再在网上诊断你的社交恐惧症了，积极面对，要学会接纳原本就很可爱的自己哦！ 小法偷偷告诉你：其实你很棒der！ 第十一届团委、学生会/第73期 素材：来源于网络文案：新闻宣传部谢一丹编辑：新闻宣传部何雨晴蒋宇辰责编：杨柳青郭家欢审核：廖元新 赞赏 |
