本系列课程主要分享我作为抑郁亲历者以及后来成长为咨询师所闻所见对抑郁症的理解。

相信大家都有过抑郁的体验，一般的抑郁情绪我们都可以通过一些方法来缓解。但是真正到抑郁症的时候，或许就不是简单的像缓解抑郁情绪那么简单了，之前的文章我也介绍过不同种类抑郁的区别，具体查看栏目之前文章。

那么如何应用一些技巧来缓解抑郁症呢？这是很多人想知道的。那么我今天帮大家梳理一下除了药物之外，我们该如何通过生活方面来缓解抑郁的小技巧。

简单的养生技巧

被称为“医学之父”的希腊人希波克拉底，对医学的认识有这样一个观点，他说“医学是促进人体的疾病自然恢复”的科学。也许很多人觉得养生怎么可能对抑郁症有效呢，那么很多时候心理和生理是不可分割的，身体健康一些，心理自然也会健康，反之亦然。精神科医师中井久去先生，对养生这样定义：“在有自然恢复力的疾病中，尽可能去除有害要素，从疾病的产生和发展过程本身防止恶性循环，使疾病以最佳形式向健康方向恢复。”他的意思就是让抑郁尽量以不走弯路的形式，走向康复的道路。要知道在很久之前没发明出来药物的时候，抑郁症全是靠人们自己的智慧来解决。现在科学先进了，我们可以尽可能地采取一些药物帮助来达到症状的缓解。